Sin descanso…
A pesar de ser lunes de Pascua, el equipo de sportfactor no paramos y esta tarde hemos vuelto a machacar el cuerpo de Toni con un demoledor entrenamiento de PECHO y DORSAL combinando superseries de cada músculo.
Si a este plan de trabajo con pesas, le añadimos los 45 minutos corriendo esta mañana (esta semana correrá 15 minutos más), podemos decir que el día de hoy, menos fácil ha sido de todo.
La rutina empleada para machacar a tope sus músculos ha sido la siguiente:
PECHO
Superserie de:
- Press inclinado 3*15
- Aberturas con mancuerna 3*15
90 segundos de descanso
- Fondos para pecho 3*15
- Cruce en polea baja 3*15
90 segundos de descanso
- Press de banca 3*12
- Flexiones a fallo muscular
90 segundos de descanso
DORSAL
Superserie de :
- Polea tras nuca 3*12
- Polea baja leñador 3 * 12
90 segundos de descanso
- Remo 3*15
- Jalón al pecho 3*15
90 segundos de descanso
- Pullover 3*12
- Remo a un brazo a fallo muscular
Está claro que no es una rutina que te deja indiferente, pero Toni como siempre está dándolo todo.
Si queréis ver los mejores momentos de los entrenamientos de la semana no os perdáis este video:
Move Your World
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Sonia
13 abr, 2010
Q vosotros no parais ?
Q tios !