Circuito de resistencia
Ayer por la mañana modificamos nuestra habitual rutina de entrenamiento y volvimos a optar por los circuitos de estaciones ya que es uno de los mejores métodos de entrenamiento que existe para la combustión masiva de grasas.
Este tipo de ejercicios y, el método en cómo se ejecutan, están pensados para que en el mínimo tiempo movamos el número máximo de músculos, subamos las pulsaciones y nos deshagamos de la molesta grasa.
Para conseguir ese objetivo nos centramos en un circuito de ocho estaciones. En cada estación la duración del ejercicio era de 45 segundos y una vez completadas todas las estaciones sin descanso, teníamos un minuto para recuperar pulsaciones y prepararnos para el siguiente asalto.
Toni realizo 8 vueltas completas al circuito.
1ª ESTACIÓN – 45 segundos – Salto con comba
2ª ESTACIÓN – 45 segundos – Escalada con pierna alterna y peso
3ª ESTACION – 45 segundos – Sentadilla con barra a los hombros
4ª ESTACIÓN – 45 segundos – Frontal y press superior con disco
5ª ESTACIÓN – 45 segundos – Puños con peso
6ª ESTACIÓN – 45 segundos – Bíceps con goma elástica
7ª ESTACIÓN – 45 segundos – Flexiones
8ª ESTACIÓN – 45 segundos – Abdominales isométricos.
Una vez completado descansamos 60 SEGUNDOS … vuelta a empezar…
Hoy domingo Toni tiene su merecido día de descanso, esperemos que lo disfrute …
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