Tweet Vamos a dejar las cosas claras: Partamos de la base de que no somos deportistas con acceso a sustancias químicas que potencien y multipliquen los resultados de su entrenamiento. Entonces una pregunta que nos puede surgir al cabo de años (y no digo meses) de entrenamiento, es, ¿Por qué no puedo ganar más masa muscular? Como […]

Tweet Imagínate que entras en tu supermercado favorito y te encuentras una nueva sección de alimentos denominada “impulsadores del metabolismo”, ¿no tendrías curiosidad por ver qué tipo de productos podrías encontrar? Pues eso es básicamente lo que vamos a mostrarte hoy, los siguientes 9 alimentos podrían actuar de forma similar a un termogénico o una sesión […]

Tweet Cualquier mujer que practique fitness y tenga un mínimo de conocimientos sobre la materia, sabe perfectamente que no existe un programa de ejercicios universal que se adapte a las necesidades de todas las mujeres. Además, cuando empezamos a coger nivel en el entrenamiento aún nos volvemos más exigentes con nostras mismas (quiero más aquí, […]

Tweet Llegado el momento en el que nos planteamos reducir el porcentaje de grasa corporal, nos vamos a encontrar dentro de uno de estos tres grupos : Grupo 1: Estas personas son las que buscan el método mas rápido, mas fácil y el que menos sacrificio implique. Es decir, la nueva dieta de moda (alcachofa, […]

Tweet Cuando evaluamos la condición física de un individuo, el sobrepeso se mide habitualmente calculando el índice de masa corporal IMC, que simplemente relaciona el peso corporal con la estatura, sin tener en cuenta la proporción de grasa y de músculo. Según el IMC un hombre en forma, con una gran masa muscular y un […]

Tweet Hoy nuestros amigos de Fitnes Store nos proponen Seis pasos para reducir grasa abdominal. Muchas veces la zona media nos grita fuerte que comemos de mas y que no hacemos ejercicio. Es inevitable. Sin embargo hay maneras de revertir todo este proceso. La clave estará en tu determinación por lograr un estómago plano o […]

Tweet Si habitualmente entrenáis en gimnasio, observareis nuevas caras durante las próximas semanas. Es muy habitual que con el acercamiento de la época estival aumenten el número de socios en estos centros. Al fin y al cabo, todo el mundo ha sido alguna vez en su vida novato en un gimnasio y es por eso […]

Tweet Para entrenar a un nivel seguro y efectivo, utiliza el entrenamiento basado en el ritmo cardiaco de trabajo, que esencialmente es una medida de la dureza con la que estás trabajando. Restando la cifra de tu edad a  220 si eres hombre  ó a 226 si eres mujer, obtendrás una aproximación de tu ritmo […]