¿Sirven los quemagrasas?

Llegado el momento en el que nos planteamos reducir el porcentaje de grasa corporal, nos vamos a encontrar dentro de uno de estos tres grupos :

Grupo 1:

Estas personas son las que buscan el método mas rápido, mas fácil y el que menos sacrificio implique. Es decir, la nueva dieta de moda (alcachofa, zumos, sopas….la que sea..), el nuevo producto que anuncian en teletienda, ayunar durante días y solo tomar aceite de ricino…

Cualquier cosa que crean que les dará resultados a corto plazo.

Grupo  2:

El segundo grupo de personas son las que creen que la única manera de hacerlo es a través de la sangre, sudor y lágrimas. Son auténticos esclavos del ejercicio cardiovascular, de las sesiones interminables de pesas, subsisten a base de verduras y proteína.

Este grupo es el que cree que para que sea eficaz, debe doler. Es más, desprecian el camino fácil, “si es fácil, no es bueno”

Grupo 3:

Por último, el último grupo son una mezcla de ambos extremos, personas que tienen un objetivo y a base de inteligencia y metodología llegan a él, antes o después, pero llegan.

Saben que la dieta y el entrenamiento adecuado son la base para conseguir el objetivo, pero que hay cierto tipo de productos que les pueden ayudar a acelerar el proceso de pérdida y hacer el camino un poco más llano.

Tienen claro que un suplemento quemagrasas no surte efecto si no se combina con nutrición y entrenamiento, eso de tomarse el suplemento y esperar en el sofá a que funcione es típico del grupo 1.

Como deducimos que la gran mayoría de nuestros lectores pertenecen al grupo 3, hoy queremos hablaros de los beneficios de estos suplementos.

TIPOS DE QUEMAGRASAS

Os recordamos que los quemadores de grasa pueden ser naturales o sintéticos, si bien debido a los ingredientes excitantes de algunos productos (cafeína, guaraná, efedrina…) es importante consultar a nuestro medico o nutricionista acerca de su uso en cada caso particular.

TIPOS

Los quemadores de grasa o fat burners pueden agruparse en dos tipos:

• Lipotrópicos: compuestos naturales existentes en nuestro cuerpo que facilitan el transporte de grasa dentro del organismo y su utilización como combustible por las células.
• Termogénicos:  así llamados porque generan calor mediante el aumento del metabolismo, lo que provoca la combustión de la grasa.

LIPOTRÓPICOS

• L-Carnitina: Un ácido orgánico derivado los aminoácidos, transportador de ácidos grasos hacia el interior de las mitocondrias, lugar donde se lleva a cabo la combustión de la grasa por el proceso metabólico. Se genera naturalmente por el cuerpo a partir de los alimentos que ingerimos. Cuando realizamos ejercicio físico intenso, se produce un aumento de requerimientos energéticos y una gran demanda de L-carnitina para la utilización metabólica de lípidos. Podemos suplementar nuestra dieta con la ingesta de L-Carnitina al tratarse de un péptido no dopante que favorecerá la eliminación de grasa y el rendimiento físico.

• Inosistol: Vitamina de grupo B, que está presente en músculos e hígado. Junto con la colina parece en muchos complementos nutritivos quemadores de grasa.

• Colina: También forma parte del grupo de la vitamina B, y acelera la formación de fosfolípidos a partir de los lípidos (grasas).

• Lecitina: El inositol y la colina son componentes de la lecitina, que actúa naturalmente como quemador de grasa.

• Picolinato de cromo: el cromo, presentado en forma de picolinato de cromo, es de gran ayuda para el consumo de glucosa en el organismo, permitiendo que el exceso de glucosa sea consumido en vez de ser almacenado en forma de grasa en la capa adiposa. Habitualmente la dieta estándar adolece de falta de cromo, por lo que no hemos de descartar la posibilidad de tomar el mismo de forma suplementaria.

• CLA o Ácido Linoleico conjugado: El ácido linoléico conjugado es un ácido graso esencial que aparece en mucho aceites vegetales (aceites de girasol, maíz, soja, etc.) y grasas animales (varias empresas lecheras lo anuncian en nuestro país como parte de la composición de su leche), compuesto por varios ácidos grasos. El más importante de este conjunto es el ácido Ruménico. Diversos estudios han demostrado su efectividad a la hora de reducir la grasa corporal y actuar sobre los niveles de colesterol y triglicéridos

TERMOGÉNICOS

Podemos diferenciar una primera generación de quemadores de grasa termogénicos, procedentes de Estados Unidos en su mayoría, y que se basaban en extractos de plantas (ma-huang principalmente) que aportaban efedrina y cafeína. Hace algunos años la efedrina fue declarada elemento dopante y no recomendado por los efectos secundarios que presenta (taquicardias, excitabilidad, nerviosismo o insomnio).

Posteriormente ha ido apareciendo en el mercado una segunda generación de productos termogénicos que presentan claras mejoras con respecto a los primeros: por un lado no presentan efectos secundarios acusados y por otro han mejorado notablemente su capacidad lipolítica. Esto quiere decir que a diferencia de lo que ocurría con la primera generación de termogénicos, ya no es necesario ir aumentando la dosis paulatinamente para mantener el efecto, lo que eran un gran problema anteriormente debido a los efectos secundarios que de los que hemos hablado.

Entre los principales quemadores de grasa termogénicos que existen actualmente en el  mercado, podemos citar los basados en:

• Extracto de Guaraná: es el extracto vegetal más rico en cafeína, presente también en menor cantidad en la nuez de cola y la yerba mate. La cafeína aumenta el rendimiento y potencia la acción termogénica, aunque su consumo en altas dosis se considera dopante

• Extracto de Yohimbe: El principio activo básico es la yohimbina, y se encuentra también en el extracto de la hierba “Rauwolfia serpenta”. Es conocido también por sus características afrodisíacas.

• Extracto de naranjo amargo (Citrus Aurantium): contiene principalmente sinefrina. Diferentes estudios indican que su consumo incrementa la tasa metabólica por encima de lo que lo hace la efedrina y sin efectos secundarios.
• L-Tirosina: Es un aminoácido que se encuentra de forma natural en nuestro organismo. Añadido a las fórmulas termogénicas ayudan a aumentar la actividad metabólica y

ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A QUEMAR GRASA

Otros alimentos termogénicos  naturales que se encuentran habitualmente al alcance de todos  son la pimienta roja, el jengibre (crudo, frito o en forma de té), el té verde, el vinagre de manzana, la mostaza, la naranja y el  kiwi, la cafeína, los espárragos, los vegetales fibrosos (brócoli, acelga y coles), las  grasas vegetales y el ácido linoleico conjugado, que podemos en la carne de vacuno y de pavo.

Más alimentos naturales:

Piña: Antirradicales libres, energizante, hidratante,e indicada para eliminar peso excesivo asociado a retención de agua o en el caso de un estado celulítico. Favorece la movilización y eliminación de depósitos de grasa.
Apio: Es muy diurético, desintoxicante, si se aplica diariamente en ensaladas, sopas, etc., conseguiremos eliminar rápidamente líquidos del organismo.
Fresa: Tienen un alto poder diurético, son ricas en fibra y contienen vitamina C y hierro.
Kiwi: Acción laxante.
Alcachofa: Depurativa y diurética.
Limón: Estimulante para las funciones del páncreas y del hígado. Actúa contra las grasas.
Cebolla: Muy depurativa

INFUSIONES
Té de cola de caballo: Diurético y depurativo.
Té de fucus: Es el adelgazante por excelencia. Actúa contra la obesidad y el hipotiroidismo.
Té de naranja: Todos los cítricos son una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamínico B, que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas.
Té de marrubio: Anti -inflamatorio y adelgazante.
Té de zarzaparrilla: Elimina el líquido retenido en el organismo.Con sólo ingerir una taza diaria, obtendrás sus beneficios.
Té de melón: Refrescante y diurético, una infusión de esta fruta agiliza el funcionamiento del metabolismo y de esta manera colabora con el adelgazamiento.

ALGAS
Agar Agar: Alga con una gran capacidad saciante, y gran reguladora del tránsito intestinal.
Espirulina: Remineralizante. Tiene un efecto saciante (es muy rica en fibra).
Fucus: Es conocida y apreciada sobre todo por sus propiedades anti celulíticas y anti-obesidad. Es capaz de absorber hasta 6 veces su peso en agua por lo que, al llegar al estómago, aumenta su volumen y produce el efecto saciante.
Kombu: Actúa como depurador natural gracias a su contenido en ácido algénico. Ayuda a recuperar el peso normal corporal tanto en obesidad como en deficiencia de peso

4 razones por las que los quemadores de grasa SINTÉTICOS son útiles

1. Hambre

Debido a sus múltiples componentes, ejercen un efecto saciante sobre el organismo, ayudándonos a controlar el apetito.

2. Niveles de energía

Cuando estamos realizando una dieta hipocalórica (baja en calorías), nuestros niveles de energía van a bajarnos de forma alarmante. Pensad que nuestro motor es el mismo, pero le estamos introduciendo menos combustible.

Algunos ingredientes como la cafeína, nos ayudarán a mantener los niveles de energía sin añadir  calorías extra.

3. Mejoran de los niveles de concentración

Algunas personas, después de usar un quemador de grasa durante unos días, encuentran que en también les ayuda a mejorar sus niveles de concentración.

Si bien esto no está directamente relacionada con su capacidad de quemar grasa, como habrás deducido, cuando estamos pensando constantemente en la dieta, el entrenamiento, y evitando pensar en la comida, puede que nos cueste concentrarnos en otras cosas. Un quemador de grasa, nos puede ayudar a mantener los niveles de concentración.

4. Mejora el estado general de salud

Algunos ingredientes de los mismos ayudan a  proporcionar beneficios adicionales de salud.

Muchos productos contienen yohimbina – que además de ayudarnos a quemar grasa, también aumenta el flujo sanguíneo a las extremidades. Otro ingrediente muy beneficioso es el té verde otro conocidísimo antioxidante.

Ahora que tienes las cosas claras, ya sólo depende de ti.

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