Tweet Esta semana y dentro del plan de entrenamiento programado con pesas, seguimos trabajando a bajas repeticiones y moviendo pesos considerables para generar el crecimiento de la masa muscular de Toni. Recordad que está demostrado científicamente que el ejercicio intenso provoca una degradación de las estructuras musculares (catabolismo) cuyo grado varía proporcionalmente con relación a […]

Tweet Es el ultimo día de la semana (si hablamos de entrenamientos…) y como Toni tiene una voluntad de hierro, hemos querido llevarlo un poquito más al límite de su resistencia y le hemos regalado una sesión de circuito con 7 diferentes estaciones, en las que hemos trabajado todos los grupos musculares, alternando el tronco […]

Tweet Empezamos nueva semana, nuevo mes, nuevo entrenamiento, nueva dieta, nuevos videos, nuevas actividades….va a ser un mes movidito… Esta semana os iremos informando de todos los cambios a los que tendrá que adaptarse Toni durante las próximas semanas, por lo pronto esta mañana a la sesión de cardio matinal corriendo entre 135 – 155 […]

Tweet Hoy ha sido un día muy completo en lo que ha entrenamiento se refiere. Esta mañana hemos estado entrenando el cardio al aire libre y aprovechando las infraestructuras del lugar, hemos ejercitado la resistencia subiendo y bajando escaleras (unos 56 peldaños el circuito completo). Han sido 15 subidas y 15 bajadas. Uuna vez realizado […]

Tweet Hoy debido a circunstancias laborales hemos variado la hora del entrenamiento de cardio matutino. Toni ha estado corriendo a las 13 horas sus 45 minutos de cardio. Hemos querido introducir sprint de un minuto en su rutina habitual, los ha trabajado cada 10 minutos de carrera continua. Con estos sprints lo que buscábamos era […]

Tweet Esta tarde hemos querido hacer hincapié en la quema de grasas trabajando todos los grupos musculares en series gigantes (en cada serie se ejercitan todos los grupos musculares del tronco superior) Hemos trabajado primero los grupos musculares grandes (pecho + dorsal + hombro) para seguir con los más pequeños (tríceps + bíceps). Esta rutina […]

Tweet Después de realizar esta mañana su habitual rutina matutina de 30 minutos de cardio y aun con las agujetas de la clase de ayer, esta tarde Toni ha tenido una dura sesión de entrenamiento, combinando series gigantes para hombro y súper-series para brazo. Estaba claro que después de la paliza de ayer con el […]