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30 minutos eternos.

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Es el ultimo día de la semana (si hablamos de entrenamientos…) y como Toni tiene una voluntad de hierro, hemos querido llevarlo un poquito más al límite de su resistencia y le hemos regalado una sesión de circuito con 7 diferentes estaciones, en las que hemos trabajado todos los grupos musculares, alternando el tronco superior con el inferior.

La duración de los ejercicios de cada estación ha sido de 45 segundos y una vez completado todo el circuito Toni ha tenido 45 segundos de descanso para bajar pulsaciones y recuperarse, lo ha completado en 5 ocasiones. En los diferentes circuitos hemos variado los ejercicios que no los grupos musculares, para trabajar desde todos los ángulos posibles.

Duración total del entrenamiento : 30 MINUTOS, eso sí…muuuuuuuuuuuy intensos.

1 – Comba

2 – Flexiones para tríceps + flexiones para pecho

3 – Sentadillas  (20 kg en total)

4 – Vuelos (3 kg cada mancuerna)

5 – Croches + directos (puños con peso – 1 kg cada mancuerna)

6 – Peso muerto (20 kg en total)

7 – Curl de bíceps alterno con goma elástica

Recuperamos 45 segundos, nos hidratamos….y seguimos….

Por último recordad que en breve tendréis nuestro video BEST OF THE WEEK IV y nuestro NUEVO video de HOME FITNESS.

Como siempre, podéis enviarnos vuestras sugerencias y preguntas a donde estaremos encantados de resolverlas y contestaros personalmente.

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