Posts Tagged ‘bíceps’

Brazos de hierro.

Tweet Esta tarde y debido a compromisos laborales el entrenamiento ha sido corto pero intenso, ya que nos hemos centrado en el trabajo de bíceps y abdominales. Por la mañana el entrenamiento de natación ha sido a primera hora de la mañana durante 40 minutos. Hemos trabajado en croll y braza a un pulsaciones controladas […]

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Renovarse o morir.

Tweet Fieles a nuestra filosofía de continuos cambios en las rutinas y en los ejercicios del entrenamiento de Toni, esta semana hemos querido doblar la sesión de pecho y brazo trabajándolos el lunes y el jueves. Si bien, mientras que el lunes el entrenamiento se baso en mover grandes cargas y pocas repeticiones con descanso […]

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Moviendo grandes pesos.

Tweet Esta semana y dentro del plan de entrenamiento programado con pesas, seguimos trabajando a bajas repeticiones y moviendo pesos considerables para generar el crecimiento de la masa muscular de Toni. Recordad que está demostrado científicamente que el ejercicio intenso provoca una degradación de las estructuras musculares (catabolismo) cuyo grado varía proporcionalmente con relación a […]

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Trabajando todos los músculos.

Tweet Como todos los jueves, Toni no ha faltado a su encuentro semanal con su actividad “favorita”, las clases de Full Body, es un trabajo duro…pero alguien tiene que hacerlo…. ; ) Durante la próxima semana, introduciremos nuevas clases dirigidas en la rutina de Toni, para que experimente nuevas sensaciones y nuevos retos. Mientras llega […]

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Un mes por delante para darlo todo

Tweet Empezamos nueva semana, nuevo mes, nuevo entrenamiento, nueva dieta, nuevos videos, nuevas actividades….va a ser un mes movidito… Esta semana os iremos informando de todos los cambios a los que tendrá que adaptarse Toni durante las próximas semanas, por lo pronto esta mañana a la sesión de cardio matinal corriendo entre 135 – 155 […]

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Con la motivación por las nubes

Tweet Hoy ha sido un día muy completo en lo que ha entrenamiento se refiere. Esta mañana hemos estado entrenando el cardio al aire libre y aprovechando las infraestructuras del lugar, hemos ejercitado la resistencia subiendo y bajando escaleras (unos 56 peldaños el circuito completo). Han sido 15 subidas y 15 bajadas. Uuna vez realizado […]

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Circuito de resistencia

Tweet Ayer por  la mañana modificamos nuestra habitual rutina de entrenamiento y volvimos a optar por los circuitos de estaciones ya que es uno de los mejores métodos de entrenamiento que existe para la combustión masiva de grasas. Este tipo de ejercicios y, el método en cómo se ejecutan, están pensados para que en el […]

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Machacando brazos, día 14

Tweet Hoy debido a circunstancias laborales hemos variado la hora del entrenamiento de cardio matutino. Toni ha estado corriendo a las 13 horas sus 45 minutos de cardio. Hemos querido introducir sprint de un minuto en su rutina habitual, los ha trabajado cada 10 minutos de carrera continua. Con estos sprints lo que buscábamos era […]

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Series gigantes

Tweet Esta tarde hemos querido hacer hincapié en la quema de grasas trabajando todos los grupos musculares en series gigantes (en cada serie se ejercitan todos los grupos musculares del tronco superior) Hemos trabajado primero los grupos musculares grandes (pecho + dorsal + hombro) para seguir con los más pequeños (tríceps + bíceps). Esta rutina […]

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Quemando grasa y rompiendo fibras

Tweet Después de realizar esta mañana su habitual rutina matutina de 30 minutos de cardio y aun con las agujetas de la clase de ayer, esta tarde Toni ha tenido una dura sesión de entrenamiento, combinando series gigantes para hombro y súper-series para brazo. Estaba claro que después de la paliza de ayer con el […]

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