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Trabajando todos los músculos.

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Como todos los jueves, Toni no ha faltado a su encuentro semanal con su actividad “favorita”, las clases de Full Body, es un trabajo duro…pero alguien tiene que hacerlo…. ; )

Durante la próxima semana, introduciremos nuevas clases dirigidas en la rutina de Toni, para que experimente nuevas sensaciones y nuevos retos.

Mientras llega ese día, hoy ha vuelto a darlo todo en la clase semanal, para todos aquellos que aun no sepan en que consisten estas clases, os adjuntamos un desglose de las mismas, de todo modos habría que hacer hincapié en que los ejercicios varían semanalmente :

FULL BODY

3 minutos iníciales de estiramientos

5 minutos de calentamiento  - saltando, lanzando puños, balanceando el cuerpo,  haciendo toda clase de giros, subiendo y bajando el step…etc.

8 minutos de trabajo con para pierna –  sentadillas sumo, zancadas, patadas frontales, …

Descanso de 1 minuto para hidratarnos

5 minutos de pecho  - flexiones, press de banca con barra, aberturas con mancuerna

6 minutos de golpes con puño : directos, crochés, uper cuts, jabs, bloqueos, puños chinos, etc…

4 minutos de hombro –  vuelos con gomas elásticas, frontal con mancuernas, press militar con barra, pájaro con mancuernas.

2 minutos de espalda –  con remo en barra y remo con mancuerna apoyados en step

Descanso de 1 minuto para hidratarnos

5 minutos de tríceps –  francés con barra de pie, tras nuca con mancuerna, patadas con mancuerna.

5 minutos de bíceps –  martillo alterno con gomas elásticas, curl con barra concentrado, curl alterno con mancuerna.

Descanso de 30 segundos para hidratarnos

5 minutos de abdominales isométricos combinados con clásicos (crunch, elevación de rodillas…)

1 minuto de relajación y estiramientos.

Como siempre, podéis enviarnos vuestras sugerencias y preguntas a

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  • Estas clases pareccen ser muy duras… para mi estaria bien hacer alguna…. jajjajaja

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