Brazos de hierro.
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Esta tarde y debido a compromisos laborales el entrenamiento ha sido corto pero intenso, ya que nos hemos centrado en el trabajo de bíceps y abdominales.
Por la mañana el entrenamiento de natación ha sido a primera hora de la mañana durante 40 minutos. Hemos trabajado en croll y braza a un pulsaciones controladas entre 120 y 145 p.p.m.
BICEPS
- Curl alterno con mancuernas – 15/12/10/8/6 Rep. – 18/24/28/32/36 kg (contando los 8 kg. de la barra)
Descanso de 75 segundos entre series
- Curl con barra – 15/12/10/8/6 Rep. –12/16/18/20/24 kg por mancuerna
Descanso de 75 segundos entre series
ABDOMINALES
- Crunch con disco – 30/40/50 Rep.
- Elevaciones de piernas en máquina – 20/20/20/20 Rep.
Descanso de 10 segundos entre series
Por último os recordamos que estamos a vuestra disposición en para solucionar dudas preguntas o sugerencias que nos queráis hacer llegar.
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