¡DUELO DE TITANES!
Esta mañana hemos entrenado de nuevo en el gimnasio SWING de Villarreal, donde la gerente y amiga Olga Sánchez, nos sugirió que un día entrenáramos junto al miembro del equipo Sportfactor Adrián Sifre, jugador del Alser BM Puerto Sagunto.
Ha sido un entrenamiento donde los dos titanes se han puesto a prueba mutuamente. Adrián ha demostrado que tiene casta, ya que tras varias semanas sin entrenar con hierros, ha estado a un gran nivel en su duelo físico con Toni.
Ambos han trabajado por igual, tanto el pectoral como el gemelo. Por último hemos finalizado la sesión con abdominales.
La hemos dividido del siguiente modo:
PECTORAL
- Fondos para pecho – 10/10/10 Rep. – Moviendo el peso corporal propio.
Descanso de 90 segundos entre series
- Press de banca con barra – 12/10/8/6/4 Rep. – 40/60/70/80/80 kg (contando los 10 kg. de la barra)
Descanso de 90 segundos entre series
- Flexiones con pies apoyados sobre banco – 12/12 Rep.
Descanso de 90 segundos entre series
- Press superior con barra – 6/6/6 Rep. – 50/60/70 kg (contando los 10 kg. de la barra)
Descanso de 90 segundos entre series
- Pectoral inferior con polea – 12/10/8/6 Rep. – 20/30/40/40 kg.
Descanso de 60 segundos entre series
ABDOMINALES
- Crunch concentrado con peso tras nuca – 25/35/45/55 Rep.
Descanso de 5 segundos entre series
- Cruce de tijeras para abdominales inferiores – 15/20/30/40 Rep.
Descanso de 5 segundos entre series
Por último os recordamos que estamos a vuestra disposición en para solucionar dudas preguntas o sugerencias que nos queráis hacer llegar.
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