Tweet Todos conocemos los múltiples beneficios que nos ofrecen los entrenamientos con pesas. Hoy además vamos a mostraros, que también nos ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Nuestros huesos son el soporte de nuestro cuerpo: Sirven para la protección de nuestros órganos vitales  como el cerebro, el corazón, los pulmones… Almacenan minerales como el […]

Tweet Hoy nuestros amigos de Fitnes Store nos proponen Seis pasos para reducir grasa abdominal. Muchas veces la zona media nos grita fuerte que comemos de mas y que no hacemos ejercicio. Es inevitable. Sin embargo hay maneras de revertir todo este proceso. La clave estará en tu determinación por lograr un estómago plano o […]

Tweet La nutrición es uno de los elementos claves en la construcción de un cuerpo perfecto y como todos sabemos, debe ser bien planificada de antemano. Continuamente nos surgen dudas y preguntas al respecto de este apasionante tema, y tal vez una de las cuestiones que más veces me han preguntado en mi vida ha […]

Tweet Conocer la historia de Joseph Pilates es fundamental para entender esta disciplina en toda su plenitud.  El desarrollo de este método viene marcado por la trayectoria de su vida. El Método Pilates es el nombre que ha recibido esta disciplina en honor a su creador, pero Joseph Pilates, lógicamente nos lo dio a conocer […]

Tweet Un programa de adelgazamiento con éxito produce el mantenimiento del 5 % del peso perdido; consigue modificaciones en la dieta y disminución del sedentarismo con cambios en el nivel de actividad física. Esta claro que un balance energético negativo es imprescindible para conseguir una pérdida ponderal. Esto se consigue disminuyendo la ingesta alimentaria y […]

Tweet Italia ha logrado su segundo título mundial en el Campeonato celebrado en Moscú. Tras Italia, que sumó 55.525 puntos, quedó en segunda posición el equipo de Bielorrusia (54.800), siendo tercero el local y campeón olímpico Rusia (52.425). Publicamos la crónica de nuestra amiga gimnasta, Ana Llorens: “Ha sido toda una sorpresa que Italia se […]

Tweet Hoy queremos hablarte de 5 factores clave que influyen en tu rendimiento: 1. Vitamina D. Cinco minutos de exposición a luz solar, 3 veces por semana, ayudan a mejorar la forma cardiovascular. El nivel en sangre de vitamina D de 35-40 ng/ml recomendado para sedentarios parece no ser suficiente en deportistas, que rinden mejor […]

Tweet Hoy publicamos la entrevista que hemos hecho con Ana Llorens y que nos permite acercarnos a un deporte verdaderamente sacrificado y hermoso.   FICHA PERSONAL   ·                  Nombre completo : Ana Llorens Pérez ·                  Edad : 28 ·                  Lugar de nacimiento : Pamplona ·                  Estado civil : Soltera  Palmares deportivo :  1989, Subcampeona de España de conjuntos […]

Tweet Ayer lunes y a pesar de que Toni debido a su trabajo había tenido un desgaste físico importante, seguimos con nuestra dinámica de entrenamiento de este mes y volvimos a trabajar al máximo de peso y con repeticiones muy bajas. Para tener un poco mas de energía durante el trabajo en la sala de […]

Tweet Esta semana y dentro del plan de entrenamiento programado con pesas, seguimos trabajando a bajas repeticiones y moviendo pesos considerables para generar el crecimiento de la masa muscular de Toni. Recordad que está demostrado científicamente que el ejercicio intenso provoca una degradación de las estructuras musculares (catabolismo) cuyo grado varía proporcionalmente con relación a […]