¿Comida PRE-ENTRENAMIENTO? ¿Por qué?
La nutrición es uno de los elementos claves en la construcción de un cuerpo perfecto y como todos sabemos, debe ser bien planificada de antemano.
Continuamente nos surgen dudas y preguntas al respecto de este apasionante tema, y tal vez una de las cuestiones que más veces me han preguntado en mi vida ha sido.
¿Cuál es la comida del dia más importante para cualquier practicante de fitness?
La nutrición es un componente esencial en nuestra vida además de proporcionarnos el combustible para levantar el peso también proporciona al cuerpo la energía necesaria para el crecimiento y la reparación. Si bien recuerda que algunas comidas son más importantes que otras.
Mucha gente dirá que el desayuno, otros el almuerzo, pero para mí y sin ningún tipo de duda, la más importante es la comida pre-entrenamiento. ¿Por qué? MUY Simple. La comida pre-entrenamiento es el que determina la fuerza con que puede trabajar en el gimnasio. No se puede conducir un coche sin nada en el depósito, ¿no es así?
No importa todo el peso que podamos levantar en un press de banca, no importa lo rápido que golpeemos un saco, ya que hay una cosa que no podemos hacer y eso es desafiar a la digestión.
Hay mucha cultura respecto a las comidas y los suplementos post-entrenamiento, pero no así de los pre-entrenamiento.
Cuando hablamos de comida pre-entrenamiento no hablamos de un plátano en el vestuario antes de salir a la sala de pesas o un café sólo 5 minutos antes de empezar a calentar, hablamos de una comida real, hora y media antes de empezar la rutina.
Otra de las preguntas que surgen, seria, ¿cual es la comida ideal? Sinceramente no existe la fórmula mágica, el santo grial de la nutrición si bien lo más importante es que sea una comida equilibrada, compuesta por hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Yo siempre recomiendo hacer la comida con el aporte calórico más elevado previo al ejercicio. Debido a que nuestro cuerpo se basa en las reservas de glucógeno para dar lo máximo en nuestras sesiones necesitamos algo para llenar nuestros almacenes de energía y ese algo son los carbohidratos.
También podemos incluir proteínas en la comida previa al entrenamiento. Debido a que la proteína contiene los aminoácidos y estos son los ladrillos de construcción de músculo. Elije una proteína de digestión lenta, como la carne o la caseína, ya que esto mantendrá a los aminoácidos en la sangre durante y después de su entrenamiento.
Por tanto ya sabes, da la máxima importancia a los nutrientes que entran en tu cuerpo antes del desarrollo de cualquier actividad, además ya sabes :
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