Tweet Como dijo Hamlet: “He aquí la cuestión”, en realidad estos tres deportes, son los ejercicios cardiovasculares por excelencia. Desde que somos niños, son las tres actividades que más practicamos, ¿Qué niño no sabe correr, montar en bici o nadar? Y en la edad adulta los seguimos practicando por que nos gustan y por sus […]

Tweet Lo llevas intentando semanas, meses e incluso años, pero a pesar de entrenar duro, los resultados no acompañan semejante desgaste tanto psicológico como físico. “Entrenar en la sala de pesas es el primer paso para la construcción muscular, pero no el último.” Aquello que hacemos antes, durante y después de un entrenamiento puede hacer […]

Tweet Hay días en que al acabar de entrenar, sientes que lo has dado todo, pero ¿realmente es así?, ¿crees que no puedes exigirte un poco más?, siempre podemos hacerlo, siempre podemos ir como mínimo al 100%. Esta mañana vamos a mostraros 5 opciones para que al acabar vuestros entrenamientos solo tengáis ganas de iros […]

Tweet A pesar de que meteorológicamente hablando, los días de pascua no han sido muy agraciados, cada vez queda menos para el verano y para poder disfrutar del mar y de la piscina. Uno de los deportes más practicados en la época estival de modo consciente o inconsciente, suele ser la natación. La natación está […]

Tweet Superamos el ecuador de los consejos para runners con la tercera parte de este artículo. Hoy más consejos de los grandes campeones. 51. A falta de pan… “Si vives en una zona de llanuras, tienes dos opciones para entrenar con pendiente. O utilizas una máquina de correr que te permita aumentar los grados mientras […]

Tweet Ya queda muy poco para que arranque el proyecto Sportfactor on-line y debido a esta situación durante los últimos días los miembros del equipo incluyendo a Toni hemos ido un poco ce cabeza con los horarios de trabajo y los entrenamientos. Razón por la cual, hoy vamos a exponer de forma resumida como fueron […]

Tweet Ayer Lunes y para empezar la semana Toni entreno a máxima intensidad el pectoral y la pierna. Durante las próximas dos semanas el entrenamiento de pesas durará 5 días y trabajaremos todos los grupos musculares dos veces por semana. El entrenamiento se ha dividido del siguiente modo: PECTORAL Fondos para pecho – 10/10/10 Rep. – […]

Tweet Hoy miércoles, sesión triple: Nos hemos ido a correr a primera hora de la mañana sobre las 06 45 durante 50 minutos a un ritmo sostenido sin superar las 150 pulsaciones y sin bajar de las 135. A mediodía, antes de comer sobre las 13 30 nos hemos decidido por darle un poquito a […]

Tweet La semana en lo que a pesas se refiere la finalizamos el pasado viernes día 21 al repetir dorsal y hombro, de nuevo trabajando de un modo distinto al que se hizo el pasado miércoles. Nuestro objetivo es sorprender los grupos musculares de Toni a diario y, por ahora lo estamos consiguiendo. Buscamos que las […]

Tweet Ayer miércoles trabajamos los grupos musculares que solemos trabajar los viernes debido a una reestructuración en el método de entrenamiento con pesas. Hemos modificado los grupos musculares si bien y por ahora seguimos haciendo hincapié en mover mucho peso a bajas repeticiones. Los descansos entre series están siendo de 75 segundos. Por motivos laborales […]