Resumen de la pasada semana.
Ya queda muy poco para que arranque el proyecto Sportfactor on-line y debido a esta situación durante los últimos días los miembros del equipo incluyendo a Toni hemos ido un poco ce cabeza con los horarios de trabajo y los entrenamientos. Razón por la cual, hoy vamos a exponer de forma resumida como fueron las sesiones de entrenamiento de la pasada semana.
Hace poco anunciamos que nuestro objetivo durante estas últimas semanas, era, hacer mayor hincapié en el trabajo muscular, reducir las sesiones de cardio y dejar los fines de semana para que el cuerpo descansase. Dentro de este planning, decidimos duplicar las sesiones de pesas, para poder trabajar todos los grupos musculares dos veces por semana. Eso sí, trabajando por la mañana y por la tarde de modo que le diésemos mayor intensidad al trabajo.
El entrenamiento de Toni, se dividió del siguiente modo:
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | |
| 7 00 | pectoral | bíceps + tríceps | dorsal | hombro | biceps+triceps |
| 14 00 | 30 min. Correr | 40 min. Natación | |||
| 20 00 | pierna | hombro | pectoral | pierna | dorsal |
El entrenamiento de los grupos musculares los primeros días, fue a fuerza y con grandes cargas, la segunda parte de la semana, fue buscando la resistencia y explosividad con poco peso y descansos entre series nimios.
Esta semana planteamos un entrenamiento similar , pero al tener que adaptarnos a las circunstancias laborales, deberemos de estar preparados para cualquier tipo de cambio.
Por último os recordamos que estamos a vuestra disposición en para solucionar dudas preguntas o sugerencias que nos queráis hacer llegar.
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