Tweet Da igual si eres una persona que lleva pocos meses entrenando o  un veterano con años de experiencia (en este caso no te sorprenderá lo que vas a leer) , pero debes de saber que hay 5 ejercicios IMPRESCINDIBLES que debemos dominar si queremos estar en forma y obtener resultados en nuestro programa de ejercicios. A […]

Tweet El  T.U.T (time under tensión) o  tiempo bajo tensión,  es la cantidad de tiempo que nuestros músculos están trabajando en un ejercicio especifico. Es decir, una serie de 5 repeticiones que tarda 60 segundos en completarse tiene un tiempo bajo tensión (TUT) de 60 segundos. Si hiciéramos ese mismo ejercicio en menos de 30 […]

Tweet Para algunas personas se trata de la panacea para la depresión de los 40…para otros es un tratamiento anti-estrés, para otros es simplemente una forma de hacer algo que les apetece y se han marcado como meta. Correr es una manera sana y divertida de ponerse en forma y por qué no, bajar esos […]

Tweet Todos lo hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas, para algunos puede ser incluso un problema crónico. Conocemos las causas y tambíen las consecuencias: el cuerpo dolorido, aturdimiento mental, estado de ánimo irritable, dolores de cabeza, los antojos de alimentos azucarados y  altos en grasas… son algunos de los síntomas generados por la […]

Tweet Un  guerrero despierta antes de que salga el sol. Para un guerrero, sólo hay una meta en la vida: para ser más fuerte que el día anterior. Un guerrero debe luchar contra la complacencia y la debilidad. Un guerrero debe primero ganar la batalla que tiene lugar dentro de sí mismo. Un guerrero tiene […]

Tweet Si un día le echamos un vistazo a cualquier canal de teletienda, veremos multitud de productos y aparatos milagrosos que solucionaran nuestros problemas de peso con solo 5 minutos al día y desde casa… Bueno, eso es al menos lo que venden…, pero la realidad es otra bien distinta. Y la única verdad es […]

Tweet Siempre se ha creído que las pesas libres eran mejores que las máquinas guiadas. Una de las principales ventajas sobre las máquinas es que requieren una mayor participación de los músculos estabilizadores.  Y eso se supone que es bueno… ¿no es así? Por otro lado, no nos equivoquemos, las máquinas también tienen sus ventajas. De […]

Tweet La palabra periodicidad, hace referencia a la evolución sistemática de las variables de entrenamiento cada pocas semanas (es decir, continuas modificaciones en: peso, repeticiones, series, descanso, ejercicios) para prevenir posibles mesetas (periodos de estancamiento) en las ganancias de fuerza y músculo. En los últimos años han surgido multitud de seguidores de un “nuevo” estilo […]

Tweet Hoy analizaremos algunos de los dogmas que generalmente la gente que entrena puede escuchar a lo largo de su etapa deportiva e investigaremos la base científica de los mismos para saber cuáles son ciertos y cuáles no. Mito : No comer tarde por la noche A diario somos bombardeados con consejos de entrenamiento y […]

Tweet En un día lleno de interrogantes para el atletismo español, nos acercamos a este deporte con Isabel Macías, mediofondista profesional española. Sportfactor cree en el deporte y en el juego limpio. FICHA PERSONAL ·         Nombre completo: Isabel Macías Chow ·         Edad: 26 ·         Lugar de nacimiento: Zaragoza ·         Estado civil: Soltera, pero con pareja. […]