Archive for the ‘Desafío Verano 2010’ Category

Acabamos la semana – dorsal + deltoides.

La semana en lo que a pesas se refiere la finalizamos el pasado viernes día 21 al repetir dorsal y hombro, de nuevo trabajando de un modo distinto al que se hizo el pasado miércoles. Nuestro objetivo es sorprender los grupos musculares de Toni a diario y, por ahora lo estamos consiguiendo. Buscamos que las rutinas [...]

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Renovarse o morir.

Fieles a nuestra filosofía de continuos cambios en las rutinas y en los ejercicios del entrenamiento de Toni, esta semana hemos querido doblar la sesión de pecho y brazo trabajándolos el lunes y el jueves. Si bien, mientras que el lunes el entrenamiento se baso en mover grandes cargas y pocas repeticiones con descanso moderado, [...]

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Quemando grasa, manteniendo volumen.

Ayer miércoles trabajamos los grupos musculares que solemos trabajar los viernes debido a una reestructuración en el método de entrenamiento con pesas. Hemos modificado los grupos musculares si bien y por ahora seguimos haciendo hincapié en mover mucho peso a bajas repeticiones. Los descansos entre series están siendo de 75 segundos. Por motivos laborales el [...]

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Menos de 45 días para el día D.

Ayer lunes y a pesar de que Toni debido a su trabajo había tenido un desgaste físico importante, seguimos con nuestra dinámica de entrenamiento de este mes y volvimos a trabajar al máximo de peso y con repeticiones muy bajas. Para tener un poco mas de energía durante el trabajo en la sala de pesas, [...]

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La Música que nos motiva.

Ayer nos llegó a nuestro correo [email protected] un email de de Alba Martínez,  preguntándonos por el tipo de música que escucha Toni mientras entrena. La verdad es que lo habitual es que al entrenar no lleve MP3, ya que en ese caso no podía escuchar los consejos de nuestros preparadores físicos, si bien hay que [...]

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Día de descanso.

Buenos días, A pesar de ser domingo y no entrenar, esta mañana me he levantado pronto ya que mi reloj biológico esta tan condicionado por la hora en la que me  levanto de lunes a sábado que a las 7 de la mañana no podía dormir. Es lo que tiene crear hábitos… Os paso una [...]

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Quemando calorías

Esta mañana y para finalizar la semana hemos ido a trabajar todo el cardio al aire libre. Durante 55 minutos Toni ha estado corriendo a bajas pulsaciones para incrementar la combustión de grasa (135 – 155 p.p.m) y al acabar hemos realizado 10 minutos de entrenamiento de resistencia haciendo un pequeño circuito de dominadas, flexiones y [...]

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Body Fitness con Olga Sánchez.

Hoy miércoles hemos cumplido la promesa que le hicimos la pasada semana a Olga Sánchez, gerente del Gimnasio SWING en Villarreal y nos hemos pasado por sus instalaciones para ejercitarnos en una de sus clases de Body Fitness. Ha sido una clase muy completa en la que hemos trabajado todos los grupos musculares de forma [...]

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Boxing training

Martes 11 de Mayo. Siguiendo los consejos de Carlos Darío, uno de los componentes del equipo de Sportfactor, personal trainer y experto en artes marciales, esta tarde hemos sustituido la sesión de Full Body por una sesión de entrenamiento cardio vascular con saco y cuerda. Los beneficios relacionados el entrenamiento de boxeo son amplios y [...]

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DIETA MAYO 2010.

Buenos días, Tal y os anunciamos durante el mes de Mayo la dieta de Toni ha sido modificada. Tras los análisis de sangre realizados a finales de Abril y bajo supervisión de la Técnica superior en Nutrición Gemma Ibáñez, os ofrecemos la dieta personalizada que se creo específicamente para él, basándonos en su desgaste energético [...]

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