Boxing training
Martes 11 de Mayo.
Siguiendo los consejos de Carlos Darío, uno de los componentes del equipo de Sportfactor, personal trainer y experto en artes marciales, esta tarde hemos sustituido la sesión de Full Body por una sesión de entrenamiento cardio vascular con saco y cuerda.
Los beneficios relacionados el entrenamiento de boxeo son amplios y variados: mejora de la resistencia aeróbica , mayor velocidad, agilidad, coordinación, aumento de la fuerza….
El boxeo siempre ha sido considerado un deporte de animales, pero solo aquellos que son capaces de conocen el verdadero nivel de preparación física que se necesita para soportar 12 rounds de 3 minutos cada uno, comprenden que este deporte es pura estrategia y resistencia física.
El entrenamiento que hoy ha realizado Toni, ha sido el siguiente:
ESTA MAÑANA
55 minutos de cardio corriendo por la playa.
ESTA TARDE
5 minutos saltando a la comba
2 series de 20 flexiones con los palmas de las manos abiertas para pecho
Descanso de 30 segundos.
2 series de 20 flexiones con las palmas cerradas para tríceps.
2 minutos de puños en línea recta con peso
Descanso de 30 segundos.
1 minuto de sombra combinando doble jab a la cara y un recto de derecha
1 minuto de sombra combinando doble jab a la cara y un gancho de derecha
1 minuto de sombra combinando doble jab a la cara y un gancho de izquierda
Descanso de 60 segundos.
2 minuto de ganchos, jabs, directos, al saco sin guantes (en este ejercicio buscamos velocidad no fuerza, por eso no protegemos los puños de Toni)
1 minuto de flexiones para pecho.
Descanso de 60 segundos.
Una vez finalizado el circuito, repetimos una vez más.
La duración de este circuito ronda los 30 minutos, eso sí, muy intensos y con un desgaste físico importante.
Cuando hemos acabado, Toni había cambiado su concepto sobre el boxeo y el entrenamiento de los boxeadores, ya que pensad que lo que hemos hecho hoy, solo es un 20 % del entrenamiento diario de cualquier boxeador amateur.
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