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DAME 10 MAS!!!….

Esta noche Toni no ha fallado a su cita semanal con las clases de Full Body, desde el primer día Toni nos dejo bien claro que este tipo de clases le hacían  sentir que trabajaba todos los grupos musculares y al finalizar estaba realmente agotado, pero con la sensación de un trabajo bien hecho.

Como hemos citado en anteriores ocasiones las clases se dividen del siguiente modo :

3 minutos iníciales de estiramientos

5 minutos de calentamiento  - saltando, flexionando, haciendo toda clase de giros, etc.

8 minutos de trabajo con peso –  sentadillas, zancadas, peso muerto…

Descanso de 1 minuto para hidratarnos

8 minutos de pecho  - flexiones, press de banca con barra, aberturas con mancuerna

8 minutos de hombro –  vuelos con gomas elásticas, frontal con gomas elásticas, press militar con barra, pájaro con mancuernas.

3 minutos de espalda –  con remo en barra

Descanso de 1 minuto para hidratarnos

5 minutos de tríceps –  francés con barra, fondos apoyados en banco, extensiones con goma.

5 minutos de bíceps –  con martillo en mancuerna, curl con barra concentrado, curl alterno con cuerdas elásticas

Descanso de 30 segundos para hidratarnos

5 minutos de abdominales isométricos combinados con clásicos (crunch, elevación de rodillas…)

1 minuto de relajación y estiramientos.

Por último, recordaros que en breve tendremos disponible nuestro video BEST OF THE WEEK III , con los mejores momentos de los videos de la semana pasada….mientras tanto y para soportar la espera, tenéis a vuestra disposición todos nuestros videos en nuestro canal de YOUTUBE.

Move Your World.

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