Archive for the ‘Nutrición’ Category

Los mejores alimentos para tener unos huesos fuertes

Tweet No importa cuál sea nuestra edad, la salud ósea es primordial para el ser humano. Unos huesos fuertes ayudan a prevenir  enfermedades como la osteoporosis (una enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles y se rompen con facilidad), entre otras muchas cosas. Erróneamente mucha gente asocia esta enfermedad con personas de avanzada […]

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4 comidas perfectas para llevar al gym

Tweet Tomar proteínas antes y después del entrenamiento es una sana costumbre que te ayudará a la recuperación y el crecimiento muscular. Lo ideal es consumir 15 gr antes y 15 gr después. Esta tarde te vamos a facilitar la faena, sugiriéndote 4 nutritivas opciones para esos momentos críticos. Pollo, pavo o atún (90 gr) […]

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Estrategias para ganar la batalla a la grasa

Tweet A diario dentro de nuestro cuerpo se está librando una dura batalla, entre las células que forman nuestros músculos y las que componen la grasa. Por tanto, ¿qué podemos hacer para estar seguros que el músculo ganará la batalla? Muy sencillo, seguir estos consejos que nos ayudarán a perder grasa y ganar masa muscular […]

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Como mantener la línea en verano

Tweet Hay una cosa que me resulta terriblemente curiosa respecto al verano y mantener la figura en época estival. Los meses previos al desembarque en la playa todo son dietas milagro, ejercicios multifuncionales, cremas reductoras, suplementos quema grasas…etc. Parece que se acaba el mundo…y es entonces cuando sucede algo incomprensible. Hemos conseguido llegar a la […]

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Consigue una salud de hierro con estos alimentos

Tweet Estos súper alimentos que hoy te mostramos pueden ayudarte a volver al buen camino, ese del que a veces nos desviamos por influencias externas (amigos, trabajo…) o internas, nosotros mismos en epoca de bajón. Hay veces en que miramos atrás en el tiempo y nos damos cuenta que no hemos cumplido las promesas que […]

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Rompe con los hábitos grasientos

Tweet Los malos hábitos alimenticios son cada vez menores, gracias a la cada vez mayor cultura general que hay de la vida sana. Si bien de forma continua nos encontramos con situaciones en las que perdemos por completo la visión real del conflicto y nos dejamos llevar por factores externos (familia, amigos…) y eso es […]

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Consejos para aumentar de peso (de forma sana)

Tweet Muchas personas creen que ganar peso es fácil, pero no siempre es así. Incluso podemos ir más allá, ganar peso puede ser muchas veces incluso más complejo que perderlo. La causa o las razones de la falta de peso suelen ser las enfermedades crónicas, trastornos de la alimentación y la falta de actividad física. […]

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La nutrición de los deportistas

Tweet Todos y cada uno de los seres humanos, ya sea un niño o un adulto, necesitamos una buena nutrición para el desarrollo físico y psíquico óptimo. Sin embargo, en lo que se refiere a los atletas, además su nutrición debe de estar enfocada a mejorar su rendimiento deportivo. Debe centrarse en ingerir alimentos adecuados que le […]

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¿Qué debo comer después del entrenamiento?

Tweet Ayer hablamos de cuál era la comida ideal pre-entrenamiento para tener suficiente energía para poder entrenar de un modo adecuado. Hoy debemos de cerrar el círculo y hablar de la comida post-entrenamiento, para muchos practicantes de FITNESS, la comida más importante del día. Sin embargo, en muchos casos esa importancia atribuida a la comida […]

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¿Qué comer antes del entrenamiento?

Tweet Hoy queremos resolver una de las incógnitas más habituales que le puede surgir a cualquier asiduo practicante de deporte. Cada mañana, mediodía y noche, en los gimnasios de medio mundo, se puede oír un sonido peculiar, una especie de rumor, imperceptible a veces para el ser humano… Si escuchas con atención, podrás distinguirlo entre […]

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