Los estiramientos en el deporte
El deporte, está relacionado de manera directa e implícita con temas muy importantes, como el calentamiento y el estiramiento. Estas dos prácticas físicas son realmente las que evitan que un atleta o deportista se lesione o sufra de algún dolor que le impida realizar su actividad física de manera eficaz.
Sobretodo por la poca disposición de tiempo o simplemente por que se nos olvida, la práctica de estiramientos antes y después de los ejercicios ha disminuido en los últimos años. Curioso, ya que a pesar de que cada vez tenemos mas cultura del deporte y sabemos de la importancia de los mismos, el ritmo de vida actual hace que nos olvidemos de ellos.
Otra paradoja es que asistimos a clases enfocadas al 100 % en los estiramientos y la corrección postural como el “streching” o el “Pilates”, pero no los introducimos en nuestras rutinas diarias deportivas.
¿Cuál es la razón por la que nos interesa focalizarnos en los estiramientos al menos 5 minutos antes y después de cada sesión?, muy sencillo, el ácido láctico (un subproducto del esfuerzo muscular anaeróbico) se distribuye por todo el cuerpo, y es el culpable de los dolores musculares que aparecer después del ejercicio, las famosas “agujetas”, elongar o estirar los músculos ayuda a su reabsorción por parte del cuerpo.
Destaquemos pues algunas de las virtudes de los estiramientos:
- Favorece la circulación.
- Reduce significativamente la presencia de dolor en los músculos.
- Reduce el cansancio.
- Estimula el desarrollo muscular.
- Evita la perdida de la movilidad.
- Estimula la movilidad de las articulaciones.
- Sirve como relajante tanto muscular como mental.
- Evita la oxidación muscular.
- Aumenta la resistencia muscular.
Recordad que todos los ejercicios deben de realizarse lenta y progresivamente (mantener la posición entre 10 y 20 seg.), con el propósito que el cuerpo logre adaptarse a los mismos y por lo tanto procurar la obtención de los resultados buscados con dichos ejercicios.
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