Alcohol, SI o NO… that’s the question

El alcohol es un hidrato de carbono, eso lo sabemos la gran mayoría de personas, pero a diferencia que el arroz y el pan no se convierte en glucosa para darnos energía, se convierte en un ácido graso y en consecuencia es más propenso a que lo almacenemos como grasa.
El contenido calórico de alcohol es aproximadamente de siete calorías por gramo. Un chupito de ginebra contiene alrededor de 110 calorías, mientras que un tercio de cerveza (33 cl.) contiene 146 calorías, 13 gramos de hidratos de carbono, y algunas vitaminas y minerales.

La gente que practica deporte sabe que sus movimientos, su coordinación, su agilidad…todo, viene determinado por su sistema nervioso central y como reaccione delante de ciertas situaciones.

Antes de nada veamos que es el sistema nervioso central:

El S.N.C humano está formado por el encéfalo y la médula espinal. Están protegidos por tres membranas: duramadre (membrana externa), aracnoides (membrana intermedia), piamadre (membrana interna) denominadas genéricamente meninges. Además, el encéfalo y la médula espinal están protegidos por envolturas óseas, que son el cráneo y la columna vertebral respectivamente.
Este conjunto de miles de millones de neuronas es posiblemente el objeto conocido más complejo que existe.

El sistema nervioso central junto con el sistema nervioso periférico comprende una división primaria de los controles de mando que todas las actividades físicas que un ser humano realiza a diario.

Las neuronas del sistema nervioso central afectan a la conciencia y la actividad mental, mientras que las extensiones del sistema nervioso de la columna vertebral afectan a los músculos esqueléticos y órganos en el cuerpo.

Si el consumidor es deportista, el equilibrio y la coordinación se veran afectados directamente al actuar el alcohol sobre nuestro sistema nervioso central.

La fuerza y la potencia por supuesto también se ven afectadas, debido a la deshidratación sufrida por el cuerpo. Bajo estas circunstancias los músculos y otros tejidos no trabajarán de forma óptima y no rendirán al máximo

En realidad, hay muy poca diferencia entre la cantidad de alcohol que emborracha y la cantidad que nos puede matar. El motivo por el que no hay más muertes por culpa del alcohol, es porque el estómago empieza a rechazarlo a través del vómito.

Una intoxicación alcohólica aguda puede derivar en temblores, ansiedad e irritabilidad, náuseas, disminución de la función mental, y el vértigo entre otros muchísimos efectos. Por otro lado el uso crónico de alcohol conduce a la destrucción interna del hígado, corazón, cerebro, músculos…

¿El alcohol es el diablo?

Como siempre en este mundo “todo en su justa medida”, es decir :

Cientos de investigaciones han demostrado que pequeñas cantidades de alcohol pueden tener efectos beneficiosos sobre el organismo. Una caña de cerveza o un vaso de vino al día son suficientes para cubrir esa tasa diaria.

Para sacarle el máximo partido al alcohol que se consume, podemos tener en cuenta el detalle del color o del tono. Cuanto más oscuro sea el tono menos procesos ha sufrido la bebida y por tanto menos aditivos contendrá.

Las cervezas más oscuras y los vinos tintos, son las que más nutrientes nos ofrecen. Una cerveza por ejemplo aporta, vitaminas, minerales, potasio, fibra y antioxidantes necesarios para el organismo.

Consejos para que el alcohol no nos pase factura si estamos a dieta:
Elige una bebida con un valor calórico bajo como el vino, por ejemplo. Consumirás menos alcohol, lo que significa un menor consumo global de calorías.

Evite los licores con alto porcentaje en calorías (cualquier tipo de “chupito”, es una trampa para nuestro perímetro abdominal), ya que estos son extremadamente engañosos, tienen un buen sabor y el contenido calórico es extremadamente alto

La cerveza que sea baja en calorías.

Beba agua entre las bebidas alcohólicas ya que esto aumentará la sensación de saciedad y nos ayudará a prevenir el consumo excesivo de alcohol.

Conclusión

Si pasas largas horas al día cultivando tu cuerpo en el gym o entrenado para cualquier deporte, más vale que controles tu consumo de alcohol.

Los deportistas debemos de identificar nuestras metas y nuestras prioridades y no tirar por la borda todo el esfuerzo de las últimas semanas por irnos de fiesta con los amigos.

Tú tienes la ultima palabra.

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