Yo elijo … ¡Fitness!
Ya está aquí el mes de septiembre y multitud de gimnasios presentan sus nuevas ofertas para mantenenernos en forma. Pero, ¿sabemos cuál es la actividad más apropiada en función de lo que queremos conseguir?
Os damos una serie de cuestiones básicas para elegir de forma eficiente:
PERDER PESO
Si llevas tiempo sin cuidarte y te miras al espejo y ves unos kilos de más tapando tus abdominales, en tus caderas y muslos … si necesitas adelgazar, el gimnasio es el mejor sitio donde puedes acudir. Necesitarás asesoramiento profesional y te será más fácil de llevar por el hecho de hacer deporte con más gente y cumplir un horario.
Te proponemos:
Tiene que predominar el ejercicio cardiovascular. Una rutina de tonificación te ayudará a mantener el peso controlado. Lo primero es alcanzar una base física para decantarte por alguna actividad: Spinning, Aerobic, GAP, Body Pump, …
TONIFICAR MÚSCULOS
No tienes sobrepeso, a lo sumo una cantidad mínima, pero quieres que los músculos salgan al exterior con buena definición y/o volumen. O al contrario, necesitas ganar peso porque estás demasiado/a delgado/a.
Te proponemos:
Las actividades en las que predomine el trabajo muscular son las que más te van a hacer progresar, sin descuidar el entrenamiento cardiovascular, base de todo lo demás: Musculación, Fisioculturismo, Entrenamiento personalizado, Body Pump, Cardiotonic, …
QUITARME DE ENCIMA ESTE ESTRÉS
Nada como el movimiento para desestresarte. Los deportes de combate permiten liberar tensiones de modo muy efectivo, pero si tienes un espíritu más tranquilo y prefieres relajarte, el gimnasio te ofrece opciones interesantes.
Te proponemos:
Actividades de origen oriental, tanto en combate como con técnicas de relajación. También puedes descargar tensiones con actividades de mucho movimiento o en el medio acuático: Aquafitness, Tai Chi, Pilates, Judo, Defensa personal, …
O CAMBIO DE VIDA O TENDRÉ PROBLEMAS …
Si tienes un ritmo de vida sedentario, plantéate que el cuerpo que tienes es el que vas utilizar toda tu vida. Si lo has intentado por tu cuenta, saliendo a correr y perdiste la constancia en la segunda semana, acude a tu centro deportivo. Te podrán aconsejar con los ejercicios más apropiados y encontrarás una motivación extra.
Te proponemos:
Prácticamente todas las actividades que te puedan ofrecer son recomendables, si bien elegir una u otra dependerá de tu estado físico actual y tus gustos: Yoga, Mantenimiento, Musculación, Entrenamiento Personalizado, …
Las excusas para no hacer deporte son tantas como las alternativas para practicarlo. Elige, entrena y … ¡Disfruta!
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