Archive for the ‘Fitness’ Category

¿Eres nuevo con las pesas?, pues evita esto.

El post de hoy se podría publicar una vez al mes, ya que gente que se apunta por primera vez a un gimnasio es algo que ocurre a diario. Pero ya sabéis que con lo de la “operación bikini” y todo lo que conlleva, desde hace un par de meses, este tipo de instalaciones están [...]

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Cómo reducir la grasa de los brazos

El post de hoy está concebido para intentar responder de forma global a una de las preguntas que en general más nos suele llegar al email [email protected] de las usuarias de nuestra web (y porque no decirlo…algún usuario) La pregunta en cuestión, hace referencia a la flacidez de los brazos, más concretamente en la zona del [...]

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Planta cara a los 7 enemigos del músculo

Lo llevas intentando semanas, meses e incluso años, pero a pesar de entrenar duro, los resultados no acompañan semejante desgaste tanto psicológico como físico. “Entrenar en la sala de pesas es el primer paso para la construcción muscular, pero no el último.” Aquello que hacemos antes, durante y después de un entrenamiento puede hacer que [...]

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9 Estrategias para una vida más plena

Test rápido: – Responde SI o No a las siguientes preguntas – 1. ¿Quieres mejorar tu calidad de vida? 2. ¿Quieres verte y sentirte mejor que nunca? 3. ¿Deseas protegerte de enfermedades y lesiones? 4. ¿Quieres vivir una vida más larga, vital y plena? Si habéis contestado afirmativamente a las 4 preguntas, sigue leyendo el [...]

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Acaba tus entrenamientos ASÍ y empieza a crecer

Hay días en que al acabar de entrenar, sientes que lo has dado todo, pero ¿realmente es así?, ¿crees que no puedes exigirte un poco más?, siempre podemos hacerlo, siempre podemos ir como mínimo al 100%. Esta mañana vamos a mostraros 5 opciones para que al acabar vuestros entrenamientos solo tengáis ganas de iros a [...]

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8 Razones por las que no pierdes peso

La pérdida de peso a pesar de que es matemática pura, tal y como comentaba el otro día  con un amigo (tanto ingiero – tanto consumo) es algo más complejo debido a todos los factores que influyen en el resultado final. No podemos reducir el resultado final solo a la dieta y el ejercicio, ya [...]

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¿Te falta tiempo? Aprende a optimizar tus entrenamientos

Si dispones de poco tiempo para tus ejercicios de fitness y cardio, utiliza los circuitos de alta intensidad con toda tu energía. Trabaja los abdominales en los descansos

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¿Existen los ejercicios ideales?

Empezaremos diciendo que si bien hay algunos ejercicios considerados como los “reyes” de cada grupo muscular : PECTORAL – Press de banca PIERNA – Sentadillla DORSAL – Dominadas DELTOIDES – Press militar de pie …. En realidad, es imposible enunciar un ejercicio como el “mejor” sin aportar matices a esa palabra. Cada persona reaccionaremos de [...]

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Ciclos de carbohidratos para la pérdida de grasa.

Cuando toca perder grasa, todo el mundo utiliza su arsenal de fuentes más o menos fiables para confeccionar una dieta eficaz (amigos, revistas, internet, televisión…), pero en la gran mayoría de ocasiones, son “falsas” soluciones. Ya que si bien es cierto que la pérdida de peso es patente durante las primeras semanas, al poco tiempo nos estancamos [...]

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20 perlas de sabiduría muscular – parte II

11) Mejor técnica de intensidad para el crecimiento muscular En una prueba a 16 atletas se comprobó que la mejor técnica de intensidad para el crecimiento muscular son las repeticiones forzadas. Se sometió a los sujetos, al siguiente entrenamiento: 4 series de 12 repeticiones de sentadilla y prensa de pierna, con 120 segundos de descansos [...]

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