Archive for the ‘Nutrición’ Category

¿Dietas milagro? ¡No gracias!

No utilices las dietas milagro,hipercalóricas,hipocalóricas,monodietas. Una alimentación sana y ejercicio físico son la mejor opción para una vida sana

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Estrategias para controlar el hambre

Tweet Es fácil encontrar a muchas personas que parecen haber encontrado la estrategia o la dieta perfecta para perder peso, solo tenéis que ojear cualquier publicación semanal o mensual para comprobarlo. Muchos hablan de hacer mas cardio, subir las proteínas, bajar los carbohidratos, las calorías y las grasas, evitar los dulces, etc.…, si bien, la […]

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Indicadores de que tu dieta está obsoleta

Tweet Mantenerse mucho tiempo haciendo dieta, nos puede pasar factura si no somos capaces de diferenciar las señales que nos están indicando que debemos “bajarnos del tren”. Partamos de la base de que hacer dieta, es duro, pero cuando nos miramos en el espejo y observamos los logros conseguidos, nos damos cuenta que el esfuerzo […]

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37 formas de bajar 100 calorías en tus comidas

Tweet Los niños y las calorías tienen algo en común… pueden ser crueles. El sudor que hemos generado en 30 minutos de entrenamiento puede haber consumido unas 200 calorías, si le pegamos tres tragos a un Frappuccino, ya puedes dar por perdido el esfuerzo. Pero si sabemos luchar contra ellas, veras como no son tan […]

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Aliméntate de forma nutritiva en la universidad

Tweet Ya ha comenzado el curso universitario y para muchos estudiantes eso implica estar lejos de casa y no tener a las madres que les preparan nutritivas viandas a diario que les ayuden a mantener el porcentaje de grasa y masa muscular. Como uno de los objetivos de la carrera es acabar con un título […]

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Claves nutricionales para el éxito en las dietas

Tweet Desde hace más de un año y medio que os venimos diciendo casi semanalmente que la clave para un cuerpo saludable es una nutrición adecuada. Si queremos ir un paso más allá y lo que buscamos es la perfección física, incluyendo la famosa “tableta de chocolate”, la nutrición correcta ya no es una necesidad, […]

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Las mejores fuentes de proteina

Tweet Todos sabemos que para ganar masa muscular debemos comer proteína, ese punto estaba claro, si bien no todo el mundo es un gran amante de la carne o del pescado. No os preocupéis, la madre naturaleza es sabia y piensa siempre en todos nosotros. Por eso hoy os hemos traído algunas alternativas a las […]

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Controla las porciones, controla tu peso

Tweet Uno de los principales  y más determinantes factores en el éxito de un programa de pérdida de peso es el control de porciones. Por norma general, solemos comer demasiado a mediodia y por la noche, momentos en los que estamos más relajados. Para empeorar la situación, si comemos fuera de casa,  ingerir más alimentos […]

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¿El ejercicio nos ayuda a controlar el apetito?

Tweet Las compañías farmacéuticas y los científicos han estado trabajando durante décadas para encontrar una píldora mágica que nos haga sentir más saciados comiendo menos. Afortunadamente, podemos sentir una sensación similar y sin tener que recurrir a ningún tipo de fármaco. Muchos de los alimentos basura que consume habitualmente la gente (pizzas, burguer, kebab, snacks […]

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Las 8 reglas de la nutrición muscular

Tweet  Entrenar para construir masa muscular no es que sea  física cuántica, es más, si un hombre de las cavernas, le diera por levantar peso, se daría cuenta al cabo del tiempo de que ese trabajo le está haciendo ganar masa muscular. La nutrición a la hora de ganar masa muscular, es harina de otro […]

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