Archive for the ‘Nutrición’ Category

La cara oculta de la fructosa

Tweet Todos sabemos que comer fruta es bueno, eso es lo que nos han dicho toda la vida y además tenían sus motivos. Las frutas están llenas de antioxidantes y vitaminas, así como de fibra saciante. Las piezas de fruta, son una mezcla de fructosa y glucosa. Dos diferentes tipos de hidratos de carbono que […]

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La nutrición y el rendimiento deportivo

Tweet Igual que no haríamos un largo viaje con el depósito medio lleno, tampoco deberíamos practicar deporte con el estomago vacío. Desde Sportfactor estamos totalmente convencidos de que el rendimiento deportivo y la recuperación del ejercicio se ven reforzadas por una nutrición adecuada y específica. El abastecimiento de combustible antes de hacer ejercicio es esencial […]

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¿Qué es la dieta paleo?

Tweet En los últimos meses, si hablamos de nutrición y dietas parece que solo un nombre resuene en las mentes de todo el mundo “Pierre Dukan”. Si bien tenemos nuestra opinión sobre este método, esta mañana nos vamos a remontar un poco más atrás en el tiempo (en concreto, unos cuantos miles de años) y […]

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Alimentos que nos ayudan en el deporte

Tweet No podemos dejar que todo el esfuerzo que implicamos en nuestros entrenamientos se pierda por una nutrición escasa o deficiente. Debemos pensar que los alimentos no sólo nos dan energía, también son el combustible de nuestros músculos, nos ayudan a quemar grasa e incluso aumentan nuestra salud cardiovascular. Hoy hemos querido recomendaros unos cuantos […]

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Grasa no es igual a veneno

Tweet En general cuando estamos hablando de nutrición y en medio de la conversación, aparece la palabra grasa, asociamos esta palabra a efectos nocivos. Pero debemos de tener en cuenta que no todas las grasas son malas, es más, ciertos tipos de grasas son esenciales para la salud y el correcto funcionamiento de nuestro organismo. […]

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Típicos errores en las típicas dietas

Tweet A lo largo de nuestras vidas, las personas solemos “intentar” ponernos a dieta en varias ocasiones, pero como somos seres humanos y los únicos animales del planeta que cometemos los mismos errores dos veces, volvemos a caer una y otra vez. Desde aquí se ha dicho en varias ocasiones que las dietas no deben […]

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La nutrición en el ámbito deportivo

Tweet No importa el tipo de actividad o deporte que practiquemos – correr, bici, nadar, pesas, fútbol…-, necesitamos agua y comida para recuperarnos del esfuerzo. Hasta este punto todo claro, pero a partir de aquí todo son dudas al respecto de cómo nutrirnos, cuándo hacerlo, de qué modo… En muchas ocasiones nuestro rendimiento dependerá de […]

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Las dudas más comunes en el fitness (parte II)

Tweet Seguimos solucionando algunas de las dudas planteadas por nuestros usuarios. 10) ¿Es malo saltarme algún entrenamiento? Es muy común ver a gente (sobre todo de temprana edad) que se obsesiona por las sesiones de entrenamiento y por querer entrenar pase lo que pase. No importa si esa semana han trabajado más horas o si […]

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Cinco “snacks” perfectos para después de entrenar

Tweet Evita la degradación muscular después del ejercicio con estos alimentos, algunos menos habituales que otros… Ya conoces esa sensación de salir del gimnasio después de la ducha con las endorfinas por las nubes, dispuesto a comerte el mundo, sin embargo, tres horas más tarde, apenas puedes mantener los ojos abiertos, por que no llenaste […]

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Que comer para ganar fuerza

Tweet En varias ocasiones hemos hablado de entrenamientos que nos pueden hacer ganar fuerza, de ejercicios esenciales para ganar fuerza, he incluso de movimientos específicos para ganar fuerza. Por eso hoy y para cerrar el círculo, vamos a sugeriros como alimentaros para ganar fuerza. Una cosa está clara, si queremos ganar fuerza, nuestra alimentación, debe […]

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