Desde los años ochenta hasta día de hoy las actividades colectivas conforman uno de los pilares  fundamentales dentro de cualquier instalación deportiva. Se puede impartir una buena clase colectiva si el instructor cuenta con una buena formación, experiencia y conocimiento del grupo…

Pero, ¿qué es lo que diferencia una buena clase de una magnífica clase? ¿qué es lo que motiva al alumno a acudir de forma asidua?

Continuar leyendo»

Lo que muchos y muchas estabáis esperando … ¡¡Ya está aquí!!

Habrá gente que todavía no sabe de que estamos hablando, así que como una imagen vale más que mil palabras, aquí te dejamos unas cuantas.

¿Te acuerdas de esto?

Continuar leyendo»

¿Te apetece quemar grasa de la forma más saludable posible? Pues si es así, sigue leyendo, porque lo que viene a continuación te interesa…y mucho.

Los alimentos que consumimos a diario, son los responsables de nuestra mejor o peor forma física, tanto interna como externa. Por eso esta tarde te recomendamos los más indicados para reducir el tejido adiposo y cuidar tu salud. Y por si no te convences, te damos también los porcentajes nutricionales de cada uno.

Continuar leyendo»

Cuando un tipo de actividad se hace más popular de lo habitual, empiezan a surgir voces y opiniones de todo tipo al respecto de un tema. Es decir, el fútbol por ejemplo, hablamos de tal vez el deporte más popular del mundo, razón por la que cualquier persona que se precie tiene derecho a opinar y entender del tema.

Solo tenéis que ir un domingo al campo, observareis la cantidad de gente que entiende de tácticas y posicionamiento de equipo… Es impresionante… lo curioso es que en ese momento en el campo solo hay dos entrenadores “oficiales” (más sus ayudantes, etc..).Si te paras a escuchar los comentarios de la grada, todos parecen haber cursado algún tipo de Máster en tácticas futbolísticas y todos parecen saber mil veces más que el propio  entrenador.

Pues con las pesas ocurre más o menos lo mismo, es una actividad tan común, que el “saber popular” ha empezado a introducir ciertos tipos de mitos y leyendas sobre cosas que en la gran mayoría de los casos la gente no tiene ni idea de lo que está hablando.

Esta es la razón por la que esta mañana hemos decidido recopilar y actualizar nuestra base sobre los mitos y leyendas en el mundo del Fitness. Algunos ya os sonaran, pero otros estamos seguros que os van a sorprender.

Continuar leyendo»

Perder peso es para mucha gente una tarea realmente ardua, eso de tener que controlar los alimentos que consume o entrenar de forma obligatoria un mínimo de tres días por semana, se les hace cuesta arriba.

Pues bien, esta tarde vamos a daros nueve razones por las que (en el caso de que lo necesitéis) debéis bajar de peso.

Continuar leyendo»

Para los profanos en este tema y por si alguna persona aún no ha escuchado hablar de esta zona, comenzaremos el artículo de hoy a la pregunta más obvia que nos surge:

¿Cuál es la zona core o zona media?

Literalmente, “core” se refiere al núcleo, o la parte más interna de cualquier objeto. En relación con el cuerpo humano, el núcleo se refiere a la parte central que consiste en la columna vertebral y sus estructuras adyacentes. Para ser precisos, la base incluye la columna vertebral, la cadera y el abdomen.

Continuar leyendo»

Para bajar de peso gurús de la televisión y la farándula aconsejan “hacer más ejercicio” y “comer menos”, algo así como si acabaran de inventar la rueda…

Hay un principio en la lógica llamado el “el principio de la navaja de Ockham”, el cual nos dice más o menos que la solución más simple suele ser la correcta.  Es más, amplificando el principio, podríamos decir que si hacemos más ejercicio y comemos menos, aún perderemos más peso. Pero por desgracia este principio de la lógica no es tan simple.

Continuar leyendo»

Los que seguís nuestro blog sabéis que el fast-food no es santo de nuestra devoción, por eso esta mañana arremetemos contra dos de los iconos de esta sistema nutricional impuesto por las grandes corporaciones de la alimentación a finales del pasado siglo.

REFRESCOS CON GAS

Beber un refresco de 33 cl. (una lata) al día puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco en un 20%, si el número aumenta de dos a tres, lógicamente las posibilidades también.
Los refrescos y otras bebidas azucaradas ya hace tiempo que están relacionadas con la obesidad, la diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos.

Continuar leyendo»

No podemos negarlo, es domingo y los domingos son el día de la semana que más disfrutamos del desayuno.

Nos levantamos más tarde, tenemos mas hambre, tenemos más tiempo, no tenemos que ir a trabajar (la mayoría de gente)…

Podemos decir que es un autentico placer y si para la mayoría de gente se asocia placer a algo, seguro que es a las comidas dulces y con chocolate.

Desafortunadamente gran parte de los alimentos dulces, suelen tener calorías y grasas saturadas para parar un barco. Por eso y para que vuestra conciencia no os pase factura después del atracón, lo mejor es ponerle remedio desde el principio. ¿ Cómo? Pues muy sencillo, fusionando los dos placeres de nuestras redactoras: la comida equilibrada y los dulces.

Esta mañana vamos a ofreceros una receta que hará las delicias de los más golosos y lo mejor de todo, es que su valor nutricional está muy compensando en comparación con su delicioso sabor.

Continuar leyendo»

Como dice un amigo mío -¡qué malas son las fiestas!- … Con este toque de humor, lo que venimos a decir que como buenos valencianos y en medio de nuestras fiestas grandes, es que sabemos perfectamente que estos días nos van a traer consecuencias poco agradables para nuestro perímetro abdominal (y en algunos casos para los hígados)

Pero no importa si son Fallas, San Fermines, Feria de Abril, etc, en los eventos lúdicos y festivos y a pesar de que nos cueste aceptarlo, se suelen cometer excesos y en algunos casos demasiados.

Por eso y como nos gusta siempre adelantar acontecimientos, esta mañana de sábado os queremos dar 3 sencillas recomendaciones para perder grasa más rápido. Y estamos hablando de la grasa acumulada por el exceso de alcohol y de buñuelos  de los últimos tres días

Continuar leyendo»