Pregunta habitual que suelen hacerme mis clientes o incluso varios compañeros a lo largo del año y más si cabe en este época en la que se acerca el verano:

-“¿Qué dietas estás siguiendo?”-, desde la perspectiva de la mayoría de personas profanas al mundo de fitness, parece que cuando te mantienes en un buen peso todo el año y tu nivel de definición y masa muscular son buenos, creen que te has levantado una mañana y te han salido abdominales.

Lo que no saben es que los resultados son fruto de meses e incluso a veces años de esfuerzo y sobre todo al desarrollo de una dieta perfecta para MI. Es evidente que una dieta general para perder peso o ganar masa muscular siempre nos hará obtener resultados, pero aquí hablamos de algo más, nos estamos refiriendo a la dieta perfecta.

Continuar leyendo»

Entre los asiduos a las salas de pesas, es muy habitual escuchar nombres como superseries, triseries, series al fallo muscular, etc… Pero que sea habitual escucharlos, no implica que la mayoría de gente tenga claro en qué consisten.

Esta mañana y dedicado a todas las personas que nos suelen hacer este tipo de consultas, hemos decidido hacer un resumen de las técnicas de entrenamiento más habituales y explicaros en qué consisten.

Continuar leyendo»

A veces por desconocimiento y otras veces porque no queremos verlo, la verdad es que los errores y los malos hábitos en la nutrición son algo bastante habitual.

El fast food, los sncaks fritos, los dulces manufacturados, etc… son ejemplos de esos alimentos recurrentes de los que mucha gente tira cuando no tiene tiempo de cocinar, come fuera de casa, está en una reunión en la oficina, disfruta de un evento deportivo, o simplemente quiere algo “poco sano”…

Continuar leyendo»

Es habitual que cada X años o meses aparezca algún producto milagroso de origen farmacéutico que nos ofrezca la vida eterna (o casi..). Por norma general solemos buscar las soluciones a nuestros problemas o a nuestras ilusiones en los lugares equivocados.

El acceso a una vida plena y sana lo tenemos al alcance de la mano y sin tener que utilizar complicadas formular químicas.

Vamos a facilitaros la formula de la juventud, tomad nota …

Continuar leyendo»

Esta mañana en nuestro face to face (cara a cara), vamos a comparar dos de los grandes alimentos que nos provee la madre naturaleza y que si bien son primos hermanos, cada uno resalta por sus cualidades únicas.

Continuar leyendo»

Cuando las células de su cuerpo retienen más agua de lo normal, da lugar a situaciones tales como hinchazón de la piel, inflamación o edemas.

Existen numerosas causas de la acumulación de agua por vía subcutánea como:

• Una mala alimentación con exceso de sal y de alcohol, y falta de proteínas y nutrientes.
• Tener una vida muy sedentaria.
• Fluctuaciones hormonales (embarazo, menopausia).
• Trastornos hepáticos, cardiacos o renales, que hacen desequilibrar la balanza y provocan que los tejidos acumulen fluidos.
• El uso de ciertos medicamentos…
•  Todos estos factores contribuyen a esa pesadez y malestar general provocado por este problema

Continuar leyendo»

El corazón puede ser comparado con el motor de un coche que si funciona al máximo rendimiento nos puede proporcionar un viaje largo y feliz. Sin embargo, si el motor no está cuidado o malgastado, empezará a darnos problemas e incluso puede llegar a romperse.

Uno de los factores más importantes para el mantenimiento de este “motor”, es sin duda el buen tipo de combustible que le demos…

Continuar leyendo»

Desde este espacio os hemos comentado la importancia que tiene el descanso y la recuperación en la actividad deportiva.

Hoy, nuestra amiga Marta Mendías nos presenta una serie de tips básicos para lograr un sueño reparador.

Toma buena nota y ponlos en práctica, eso sí, después de leer todo el artículo

Continuar leyendo»

Como viene siendo habitual en las últimas semanas, estamos dedicando algunos de nuestros artículos a resolver las dudas que nos planteáis a través de la web, el blog o las distintas redes sociales en las que estamos presentes.

Esta mañana el denominador común es LA MOTIVACIÓN, su significado, la búsqueda y sobretodo como mantenerla día a día.
Sin más dilaciones, vamos a empezar a responder vuestras cuestiones.

Continuar leyendo»

A muchas personas que les gusta el deporte se comprometen con él de tal manera, que su ritmo es acelerado de vida no les permite tomarse un tiempo para hacer entrenamiento de flexibilidad. Y en este caso solo podemos decir una cosa…¡ERROR!

Los estiramientos única y exclusivamente nos van a producir beneficios físicos, por tanto, ¿por que razón no practicarlos?

Continuar leyendo»