Espalda de nadador (Short Post)
Tweet
Queremos sugerirte que entrenes los músculos dorsales mediante uno de los ejercicios más fáciles y productivos que hay.
Si deseas una espalda de nadador, sin necesidad de estar horas y horas haciendo largos, tenemos el ejercicio perfecto para ti:
Jalón polea alta con agarre etrecho
Para realizarlo correctamente:
- Coge la barra horizontal tratando que tus manos queden separadas por un palmo.
- Ajusta la altura del asiento de forma que te permita agarrar la barra con los brazos extendidos y los hombros relativamente relajados.
- Dobla los codos y mantenlos abiertos hacia fuera, y ahora baja la barra hasta la altura de la barbilla.
- Extiende lentamente los brazos hasta volver a la posición de partida, pero sin levantar los hombros.
Haz 3 series x 15 repeticiones con un peso entre 65 – 70% de tu carga máxima.
Para evitar posibles lesiones, mantén la espalda erguida y los abdominales contraídos.
Move Your World
Este artículo tiene algunos derechos reservados
Para reproducir el artículo, debes citar el autor y la fuente con un enlace hacia la red social del deporte
Twitter
Facebook
Flickr
Youtube
Tienes que identificarte para comentar.