Sportfactor Blog: La red social deportiva nº1

La ingesta de bebidas para deportistas puede mejorar el rendimiento físico

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La deshidratación puede incluso ocasionar serios problemas de salud:

•    Un estudio publicado en la revista Archivos de Medicina del Deporte, señala que el estado de hidratación y la provisión de sustratos energéticos son factores determinantes en el rendimiento físico.

•   Según el estudio, una bebida para deportistas ideal es la que sacia la sed, proporciona la energía y electrólitos suficientes, se absorbe rápidamente y tiene una buena palatabilidad.

•    Beber agua también mejora el rendimiento aunque en un menor grado que en el caso de las bebidas con glucosa y electrolitos.

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Agua de coco, la bebida isotónica de la naturaleza

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El agua de coco a lo largo de los años se ha ido reconociendo como la bebida isotónica de la naturaleza.

Es una bebida que no solo refresca e hidrata rápidamente a los deportista sino también es naturalmente baja en calorías, adecuada en sodio y alto proveedor de potasio, colaborando así en el equilibrio de tu presión arterial.

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Maratón, ¿de dónde viene realmente esa distancia tan caprichosa?

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No vamos a repasar la muy cuestionada historia sobre la “Batalla de Maratón”, y si fue Filípides, u otro el primero que realizó una experiencia similar.

La realidad, es que heredó el nombre de “Maratón” en referencia a esa llanura y a la distancia que separa a ella de Atenas. Pero, ¡esa distancia apenas llega a 40 kms!. Así fue como el primer Maratón oficial se organizó en las Olimpiadas de 1896 con sede en Atenas, en memoria del soldado griego Filípides. En esa ocasión la carrera se celebró sobre la distancia de 40 Km. y ganó un pastor griego llamado Louis Spiridion.

A partir de ese momento, la prueba de maratón suele ser la prueba de clausura de todas las competiciones atléticas, incluidos los juegos Olímpicos. Había nacido el Maratón como carrera atlética….

[no te pierdas al final del artículo los 10 mandamientos para comprar tus zapatillas]

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5 motivos para echarse la siesta

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La siesta no puede ser mala… ¡si hasta los japoneses la copian! Y es que dormir unos minutos después de comer previene del infarto, baja la tensión arterial y aumenta el rendimiento. ¿Demasiado bueno para ser verdad? Pues todavía hay más: no engorda.

Si después de comer tienes la tentación de dar una cabezada, no te reprimas (si puedes, claro porque como vayas conduciendo, mejor paras), porque tiene efectos muy beneficiosos para el organismo: desde la reparación de las facultades desgastadas por la fatiga diaria (memoria, atención…), hasta la prevención de enfermedades como cardiopatías.

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Busca tus objetivos con el Nuevo Seat Toledo

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El otoño ha llegado con las típicas lluvias y abandonamos el buen tiempo y el calorcito del verano, hasta el año que viene.

Es el momento de dejar de lado los deportes náuticos que tanto nos han hecho disfrutar y volver la vista a otros deportes: las salidas en bici, las partidas de pádel, las pachangas de fútbol con los amigos o las carreras populares, ya sean en llano o en montaña.

Cada vez son más los adeptos a este tipo de pruebas, que no se conforman con disputar la carrera popular de su pueblo o ciudad, sino que se mueven por toda la geografía inscribiéndose en distintos eventos para poner a prueba sus límites, ver el resultado de sus entrenamientos o simplemente conocer más gente y descubrir nuevos parajes.

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Dieta, 10 errores que no debemos cometer

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Una dieta inadecuada puede convertirse en un importantísimo factor de riesgo llevándonos a enfermar. En esta publicación defendemos los buenos hábitos alimenticios desde el primer post e insistimos en que la nutrición es un pilar básico en nuestro día a día.

De modo general, las principales características que convierten una dieta en peligrosa son:

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Dimetilamilamina en los suplementos deportivos, ¡peligro!

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En estos días que tanto se habla del caso del exciclista Lance Armstrong y su posible dopaje, nos llega la información de un componente nocivo presente en algunos suplementos deportivos que hay que tener en cuenta.

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Phil Heath ganador del Mr. Olympia 2012

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Se venia venir, Phillip Jerrod Heath, más conocido como Phil  Heath, ha conseguido el titulo de Mr. Olympia 2012 revalidando de este modo el conseguido en el Olympia 2011 y acumulando por tanto su segunda estatuilla Sandow.

¿Estamos de nuevo ante una etapa hegemonía de un culturista como ya ocurrió en su día con Arnold Schwarzenegger, Lee Haney, Dorian Yates, Ronnie Coleman o mas recientemente el gran Jay Cutler?

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Mr. Olympia 2012, Nathalia Melo ganadora de la categoría Bikini

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La ganadora de la competición de la categoría bikini en Mr. Olympia ha sido la brasileña Nathalia Melo, que quedó 5ª en el pasado Bikini Arnold Classic del mes de marzo.

Esta noche, el Olympia de 2012 se transformó en un campo de batalla en bikini. La hermosa Nathalia Melo fue coronada como la nueva Sra. Bikini Olympia. Melo vence a ganadores anteriores como Nicole Nagrani y Sonia Gonzales (ganadora del Bikini Arnold Classic 2012), quienes quedó segunda y sexta, respectivamente.

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Ejercicios para practicar en cualquier lugar III

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Nueva serie de ejercicios para entrenar en cualquier parte. Tras el período vacacional en que todos nos hemos dado un respiro, empieza de nuevo a entrenar estés donde estés.

Con este artículo pudes completar tu programa de ejercicios en casa (junto con las publicaciones anteriores).

Interesante información sobre exercise programs aquí. A esta entrega le sumaremos una más para que puedas completar tus entrenamientos.

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