Sportfactor Blog: La red social deportiva nº1

Las mejores apps sobre deporte (votadas por los usuarios)

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A principios de verano Sanitas lanzaba el concurso Ideas Sanitas en el que el público general podía enviar y votar sus aplicaciones móviles preferidas sobre diferentes aspectos relacionados con la salud.

Una de las temáticas a tratar era el deporte, con todo lo que ello conlleva, desde el punto de vista de la salud. A lo largo de todo el verano se han recibido en esta temática 18 propuestas de apps, centradas en aspectos como el running, el ciclismo y el entrenamiento personal.

Las mejores apps deportivas

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Ejercicios para practicar en cualquier lugar II

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Apurando las vacaciones encontramos alguna hora muerta que podríamos emplear en hacer un poco de deporte. Poco importa que estés en el campo o en la playa. Hay toda una serie de ejercicios que podemos practicar en cualquier lugar. Hoy continuamos con la segunda parte de esta colección.

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Inaugurados los JJOO de Londres 2012

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Ayer por la noche, a las 21.12, hora de Londres, tuvo lugar la magnífica e intensa Ceremonia de Inauguración de los JJ.OO.

Un acto muy bien orquestado en el que Danny Boyle repasó varios momentos de la historia británica, con brutales cambios de ritmo, mezclando acertadamente directo con imágenes grabadas, acelerando para hacer bailar a todo el estadio o llevándonos a momentos de reflexión por la pérdida de seres queridos y la lucha contra la muerte.

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Ejercicios para practicar en cualquier lugar I

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Para mantenerse en forma intervienen muchos factores que hemos ido enumerando en nuestros artículos.

Pero a veces, no es necesario recurrir a grandes máquinas de un gimnasio ni hacer enormes dispendios en material deportivo, aunque entonces te perderías encontrarte con la fauna de los gimnasios.

No es la primera vez que te mostramos como ponerte en forma sin gastar un céntimo. Hoy recopilamos una serie de ejercicios  que podemos hacer en cualquier lugar.

Ahora hay que añadir vuestra constancia para repetirlos a diario.

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Alimentos dietéticos, no es oro todo lo que reluce

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Es entrar en el supermercado y puedes ver una gran cantidad de paquetes, tetrabricks y envases con llamativos sellos como light , bajo en calorías, bajo en grasa, sin grasa, libre de grasas, sin azúcar añadido, sin azúcar y sin calorías, 0% de materia grasa … todo prometiendo un gran sabor y enormes beneficios. Por desgracia, detrás de los envases deslumbrantes y tentadores, hay varios aspectos que afectan a estos alimentos en la dieta.

Aquí están algunos de los principales alimentos dietéticos que están disponibles en el mercado junto con sus efectos secundarios.

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Proteína de suero, ¿cuándo debo tomarla?

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La proteína del suero es una forma muy común de aumentar la ingesta diaria protéica de muchos atletas. Se suele añadir en forma de batido, como suplemento por sus beneficios para la salud, especialmente para mejorar el rendimiento deportivo; también en la recuperación del peso perdido durante la convalecencia de una enfermedad.

El momento ideal para consumir proteína de suero es después del entrenamiento y durante las horas de la mañana. Estos son los momentos en los requisitos proteicos de tu cuerpo se encuentran en el más alto. Podemos decir que una forma de tomar músculo en un vaso.

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Saltar a la comba, excelente elección

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Cuántas veces hemos visto en los patios de los colegios a las niñas, sobre todo, pasándolo bien saltando a la comba… pues éste es un gran ejercicio que te proponemos que incluyas en tu rutina.

Este completísimo ejercicio, no solo trabaja de forma excepcional nuestra capacidad cardiovascular, si no que nos ayuda a ganar resistencia, fuerza y sobre todo a tonificar la parte inferior del cuerpo. Otra de las ventajas de la cuerda es la cantidad ingente de endorfinas que produce este ejercicio. Se trata pues de un ejercicio muy eficaz, que no consume mucho tiempo y que mejora nuestro estado físico general y nos ayuda a combatir la acumulación de grasa, no en vano está incluido dentro de programas deportivos tan duros como el boxeo.

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Quema los mojitos con estos ejercicios

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Estás de vacaciones, te lo has ganado. Pero en estos días de Sol y playa nos resulta un poco más difícil seguir con una alimentación sana y equilibrada. Más todavía cuando nos acercamos al chiringuito de turno y nos ofrecen un refrescante Mojito. ¡Qué buenos están y cuántas calorías llevan!

Para eliminar esos kilitos de más que te están dejando esas fiestas en la playa, te presentamos estos ejercicios para quemar grasa.

Esta rutina supone un desafío para tus grupos musculares más grandes, quema calorías y acelera el ritmo metabólico. Además, los puedes hacer en cualquier lado (playa, apartamento, jardínn, …) ya que sólo necesitas unas mancuernas.

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Bebida quemagrasas, prepara la tuya

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Hay multitud de detalles que son imprescindibles para reducir grasa corporal y diversas técnicas para deshacerte de la grasa corporal.

Al igual que hay alimentos nos ayudan a quemar grasa que acumulamos en nuestro cuerpo de forma innecesaria, podemos decir lo mismo con las bebidas.  Además de una dieta estricta y ejercicio, puedes simplemente bajar de peso por la quema de grasa implícita en la comida y la bebida. Estas medidas para bajar de peso no requieren mucho esfuerzo y energía, aunque nunca serán lo mismo que un programa de entrenamientos y complementado con dieta equilibrada.

Si estás aburrido de tomar los alimentos hervidos o a la plancha para bajar de peso, aquí hay simples bebidas hechas en casa que son buenos quemadores de grasa, deliciosas opciones a tomar que nos ayudan a bajar de peso fácilmente.

Echa un vistazo.

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Dejar de fumar, alternativas saludables

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Afortunadamente, parece que día a a día el número de fumadores disminuye, al menos en el entorno deportivo en el que nos movemos la gente de Sportfactor. Aun así, nos encontramos con clientes, que tras una sesión de entrenamientos siguen pensando en el cigarrito que se van a fumar al llegar a casa …

Parece, pues no soy fumador, que es difícil dejar de fumar debido a que la adicción es muy fuerte y la necesidad de dar una calada hace que tengas más de cigarrillos necesarios en el bolsillo.

Todo fumador conoce los efectos secundarios del consumo de tabaco e incluso después de la adopción de medidas estrictas, es difícil para ellos dejar de fumar. Pocos se vuelven adictos a las hojas de menta o nueces sólo para evitar el acaparamiento de una cortina de humo. Como cuesta deshacerse del último cigarro

Bueno, hay alternativas saludables también, que pueden ayudar a superar el mal hábito de fumar. Aquí hay alternativas saludables o productos sustitutivos para fumar. Echa un vistazo.

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