Archive for 2013

Ciencias de la Salud, vocación y pasión

Tweet Si tienes vocación por ayudar a los demás y te gustan las ciencias de la salud, tienes un mundo de posibilidades a tu alcance. A la hora de elegir una carrera dentro del área de ciencias de la salud, debes plantearte qué funciones te gustaría desempeñar en tu futuro trabajo. Si prefieres la investigación […]

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Cómo deben ser los batidos post-entrenamiento

Tweet No hay nada mejor después de una dura sesión de entrenamiento que tomarse un buen batido. El objetivo inmediato de estos batidos es el de promover la recuperación inmediata del organismo y, justo después de terminar el entrenamiento, es el momento fisiológico ideal y más favorable para proveer de nutrientes al cuerpo, no hay […]

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Aparatos de Gimnasio, ¿los conoces bien?

Tweet Cuando entramos en la sala de musculación de un gimnasio, filas y filas de máquinas y aparatos aparecen intimidantes ante nosotros. Además, los términos de las salas de gym, a veces parecen adivinanzas. Así que tanto si eres un principiante, como si ya llevas tiempo en esto y quieres repasar los conceptos básicos, te […]

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Metales preciosos. Secretos de los minerales en tu dieta

Tweet Los minerales tienen numerosas funciones en el organismo humano. El sodio, el potasio y el cloro están presentes como sales en los líquidos corporales, donde tienen la función fisiológica de mantener la presión osmótica. Los minerales forman parte de la estructura de muchos tejidos. Por ejemplo, el calcio y el fósforo en los huesos […]

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Aminoácidos Ramificados (BCAAs). Cuándo tomarlos

Tweet Los aminoácidos ramificados (Branched Chain Amino Acid o BCAAs) son 3 aminoácidos esenciales, es decir, que el organismo humano no puede fabricar y deben ser administrados con la dieta: Leucina, Isoleucina y Valina. Entre los aminoácidos esenciales, los ramificados suponen alrededor del 40% de los requerimientos diarios en el hombre. Normalmente estos requerimientos pueden […]

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5 normas para montar en bici de forma segura

Tweet Montar en bicicleta puede ser una gran diversión, un deporte muy duro y/o es una brillante manera de mantenerse en forma. Sin embargo, el ciclismo tiene sus riesgos, sobre todo si va a compartir la carretera con el tráfico motorizado. Para mantener la seguridad, es importante tener una bicicleta en las mejores condiciones y […]

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¿Con qué frecuencia debo entrenar?

Tweet Esta es una de las preguntas más populares y habituales hechas por los principiantes que comienzan su primer programa de entrenamientos. Y, realmente, es una buena pregunta. ¿Con qué frecuencia debo hacer deporte? Pues, como casi siempre, la respuesta correcta es: “Depende”. Dicho así para que no aclaramos nada la cuestión, pero la vamos […]

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Salud dental y rendimiento deportivo

Tweet ¿Sabías que una persona con problemas de mordida tiene más riesgo de lesionarse? Es más: muchos dolores musculares pueden evitarse con una boca en armonía. La mordida equilibrada mejora el rendimiento de los deportistas y previene dolores musculares. La odontología deportiva es una ciencia que estudia la influencia de cada deporte en la salud […]

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Los 8 mejores alimentos para incrementar la masa muscular

Tweet Queridos amigos, a la hora de proponernos conseguir mayor masa muscular, el entrenamiento es la parte más fácil del programa, a diferencia de la dieta. Llevar una alimentación que nos mantenga en estado anabólico, es decir, “Construyendo músculo en todo momento” esas horas cuando nuestros cuerpos están tratando de recuperarse entre los entrenamientos es […]

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11 consejos para evitar la hinchazón después de comer

Tweet En cuanto te levantas de la mesa, ¿empiezas a notar una gran pesadez en el estómago y tienes sensación de que eres un globo a punto de explotar por culpa de los gases? Para que los alimentos sean asimilados completamente y no dejen residuos, cada enzima y jugo digestivo tienen que ser segregados en […]

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