Archive for junio, 2011

Mueve más peso en el press de banca

Tweet Es seguramente el movimiento más conocido del mundo cuando hablamos de fitness. El press de banca es el rey de cualquier sala y una excelente forma de medir nuestro nivel de fuerza. De hecho no solo es un ejercicio relegado a los amantes del hierro, muchas otras disciplinas deportivas lo incluyen en sus entrenamientos […]

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Rompe con los hábitos grasientos

Tweet Los malos hábitos alimenticios son cada vez menores, gracias a la cada vez mayor cultura general que hay de la vida sana. Si bien de forma continua nos encontramos con situaciones en las que perdemos por completo la visión real del conflicto y nos dejamos llevar por factores externos (familia, amigos…) y eso es […]

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Las 5 lesiones más comunes en el gimnasio

Tweet Todas las personas que entrenan a diario o casi, han sufrido algún tipo de molestia a lo largo de sus años de entrenamiento. Muchas veces esa molestia no ha sido tratada y ha derivado en lesión y en los caso mas graves la lesión por falta de atención, se ha convertido en crónica (estos […]

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Consejos para dormir como un niño

Tweet En varias ocasiones hemos indicado la importancia de un buen sueño reparador: “No dormir lo suficiente es un auténtico peligro para nuestra salud. La falta de sueño afecta la secreción de la hormona del crecimiento, que está vinculada a la obesidad. Disminuir la cantidad de secreción esta hormona multiplica las posibilidades de aumentar peso […]

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Planes personalizados en el Desafío. Segundo mes

Tweet Como ya os anunciamos la pasada semana, a partir de mañana nuestras candidatas comienzan un nuevo entrenamiento y nutrición. En los cuatro Desafíos, se han producido cambios, tanto a nivel alimentación como a nivel nutrición. Si bien y como es obvio en algunos casos los cambios han sido más fuertes que en otros. ENTRENAMIENTOS […]

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Seis formas de mejorar tus resultados en el gym

Tweet Es probable que pertenezcas a ese grupo de personas que aprendió a construir músculo y perder grasa leyendo revistas de fitness o en conversaciones en los vestuarios del gym. Algunas prácticas fueron correctas y otras incorrectas, pero en definitiva te sirvieron para adquirir nuevos conocimientos y ver cuales funcionaban y cuales no. Es más, […]

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Consejos para aumentar de peso (de forma sana)

Tweet Muchas personas creen que ganar peso es fácil, pero no siempre es así. Incluso podemos ir más allá, ganar peso puede ser muchas veces incluso más complejo que perderlo. La causa o las razones de la falta de peso suelen ser las enfermedades crónicas, trastornos de la alimentación y la falta de actividad física. […]

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Sportfactor en la Cadena SER

Tweet Hoy, en “A vivir que son 2 días, Comunidad Valenciana” parte del equipo Sportfactor ha estado unos minutos compartiendo tertulia con sus presentadores, Ana Mansergas y Quique Lencina. A través de las ondas, nuestro equipo ha dado unas pinceladas de ¿qué puedes hacer en Sportfactor? y han comentado el Desafío Online Women Edition. Haz […]

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La nutrición de los deportistas

Tweet Todos y cada uno de los seres humanos, ya sea un niño o un adulto, necesitamos una buena nutrición para el desarrollo físico y psíquico óptimo. Sin embargo, en lo que se refiere a los atletas, además su nutrición debe de estar enfocada a mejorar su rendimiento deportivo. Debe centrarse en ingerir alimentos adecuados que le […]

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Consejos para correr con seguridad en verano

Tweet Hemos dicho en infinidad de ocasiones que correr es una excelente forma de ponerse en forma y de perder esos kilos de más. Pero en verano el entrenamiento se vuelve mucho más duro debido a las altas temperaturas y el calor. Muchos corredores querrán seguir con su rutina habitual de entrenamientos, pero deben de […]

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