Cualquier mujer que practique fitness y tenga un mínimo de conocimientos sobre la materia, sabe perfectamente que no existe un programa de ejercicios universal que se adapte a las necesidades de todas las mujeres. Además, cuando empezamos a coger nivel en el entrenamiento aún nos volvemos más exigentes con nostras mismas (quiero más aquí, me [...]
More »Llegado el momento en el que nos planteamos reducir el porcentaje de grasa corporal, nos vamos a encontrar dentro de uno de estos tres grupos : Grupo 1: Estas personas son las que buscan el método mas rápido, mas fácil y el que menos sacrificio implique. Es decir, la nueva dieta de moda (alcachofa, zumos, [...]
More »Si habitualmente entrenáis en gimnasio, observareis nuevas caras durante las próximas semanas. Es muy habitual que con el acercamiento de la época estival aumenten el número de socios en estos centros. Al fin y al cabo, todo el mundo ha sido alguna vez en su vida novato en un gimnasio y es por eso que [...]
More »Después de un gran día de entrenamiento en el gimnasio, la sangre fluye por nuestras venas y nuestros músculos se ven llenos y tonificados, es lo que llamamos congestión muscular. Para la gente que visita asiduamente una sala de pesas, esa sensación de estar hinchado cuando has acabado una serie, es prácticamente algo místico. Hoy [...]
More »Conseguir unos abdominales duros y recortados es la obsesión de muchas personas, si bien no existe un único ejercicio, una única dieta o una técnica concreta. Conseguirlos es una cuestión de combinar varios métodos que funcionan y omitir los que no lo hacen. Esta mañana hablaremos sobre los mitos que hay que evitar y las [...]
More »En general la mayoría de las personas a las que preguntemos nos dirán que la mejor hora del día para hacer cardio y quemar grasa es por la mañana en ayunas. Si bien, aquí hay algunos detalles a tener en cuenta antes de hablar de una forma tan general. Muchos de nosotros solemos comer 5 o [...]
More »Para trabajar el dorsal y lograr una buena espalda en pocos minutos de entrenamiento, utiliza super series, jalones y dominadas. Llega al fallo muscular en las hiperextensiones
More »Cada vez son más las mujeres que se introducen en el mundo del fitness y el trabajo con resistencias. Poco a poco van quedando atrás estereotipos primitivos que decían que las pesas no eran para las mujeres. Y muchas mujeres se empiezan a dar cuenta de las ventajas que tiene sobre su cuerpo el trabajo con [...]
More »Cada vez nos queda menos para que llegue el buen tiempo, momento en el que mucha gente decide ponerse a practicar deporte de forma asidua. Y en este caso el reporte por antonomasia de los parques y zonas verdes de las ciudades es el running. Hoy queremos marcar algunas pautas básicas para todas aquellas personas [...]
More »La suplementación deportiva es un tema del que podríamos estar hablando durante días y días, si bien y como no disponemos de tanto tiempo ni creo que vosotros tampoco, vamos a simplificarlo y pasaros un listado de los 5 mejores que podéis encontrar en el mercado. No estamos diciendo que sea “dogma”, ya que habrá [...]
More »
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