En realidad todos los inicios de año, nos marcamos diferentes objetivos relacionados con cualquier área de nuestra vida: voy a estudiar más, voy a cambiar de trabajo, voy a tener más paciencia… etc. Y como no, al igual ocurre en el deporte y los entrenamientos: este año seré más constante, cuidaré más mi alimentación, mejoraré [...]

En realidad cuando alguien entra en un gimnasio o un centro deportivo, por defecto no suele fijarse en una barra curvada, de la que la gente se cuelga para realizar un ejercicio que muchos comparan con una  tortura del Medievo. Pero las dominadas, son un ejercicio básico en el entrenamiento de cualquier persona que busque mejorar [...]

Una de las claves para perder peso, tal y como comentamos en todos nuestros artículos, es una alimentación equilibrada combinada con un programa de ejercicios adecuado, un buen descanso, una buena hidratación…etc, pero sobretodo, una alimentación equilibrada. Las porciones de alimentos que tengamos en nuestro plato y la correcta elección de los mismos, pueden hacer [...]

Somos una sociedad consumista en la que por defecto, nuestra actitud suele ser pensar que “más es mejor”. Más dinero, más comodidad, más lujo, más ego y más, más, más…Sin embargo, cuando buscamos construir masa muscular, a veces “más es menos”. Una de las principales razones por las que algunas personas (especialmente los jóvenes que se [...]

Si bien ayer quedo bastante claro qué consideramos un ejemplo de una alimentación sana y equilibrada para un deportista, hoy y tras varias consultas que nos llegaron al correo [email protected], queremos contestaros sobre algunos alimentos que son todo lo contrario. Es decir, 5 de los peores alimentos que nos podemos llevar a la boca si perseguimos [...]

Las siguientes seis comidas tienen una cosa en común: Son perfectas. Son limpias para utilizarlas en un plan de alimentación, y son ideales porque ayudan a construir músculo (prioridad sobre todo para la gente que se mueve en el mundo del fitness), quemar grasa y promover la salud en general. Si aun no tienes muy [...]

Evidentemente en esta trilogía no nos podíamos olvidar del tipo de entrenamiento principal para conseguir deshacernos de la grasa, nuestro amado por unos y denostado por otros, ejercicio cardiovascular (en adelante cardio) Sigue estas pautas y maximizarás sus beneficios. Siempre después Investigadores japoneses encontraron que cuando los sujetos realizaron ejercicios cardiovasculares después del entrenamiento de resistencia o pesas, quemaron [...]

Mientras que la clave para la perdida de grasa, es la alimentación, también podemos apoyarnos en la suplementacion y el entrenamiento para proporcionarnos un estimulo extra que nos lleve a conseguir nuestro objetivo. Veamos algunos de ellos: Se aún MÁS verde La mayoría de los estudios que demuestran la eficacia del extracto de té verde [...]

La forma más natural y rápida quemar grasa, es llevando un alimentación equilibrada, haciendo ejercicio de forma regular (de un modo adecuado) y por qué no, ayudándote con los consejos que os ofreceremos los próximos dos días a través del Blog de Sportfactor. “Somos lo que comemos” Hipócrates Comenzamos: Más proteína Una dieta alta en [...]

Hoy hablamos con toda una Campeona, referencia mundial dentro del fitness. FICHA PERSONAL Nombre completo: Paloma Parra Martin Edad: 44 Lugar de nacimiento: Madrid Estado civil: divorciada Palmares deportivo : 2009, Campeona del mundo de Bodyfitness IFBB 2008, Subcampeona Open de Aranjuez Bodyfitness IFBB 2008, Campeona de España Absoluta de Bodyfitness IFBB 2008, Subcampeona de Europa [...]