Archive for the ‘Fitness’ Category

Cómo entrenar con pesas y no aburrirte en el intento

Todos hemos pasado diferentes épocas en nuestras vidas en las que ir a entrenar se nos ha hecho un mundo y la desmotivación y la desidia han estado a la orden del día. Es curioso como a veces, una actividad que era emocionante y gratificante ha degenerado en algo aburrido, apático, y que casi roza el dolor. [...]

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Brazos tan grandes como piernas en tan solo 10 minutos

¿Quieres conseguir un desarrollo muscular hercúleo en tus brazos? ¿Quieres que la gente te pregunte si te ha picado algún insecto en el bíceps? (aclaración para los menos “avispados” lo de la picadura lo decimos por la congestión…) ¿Y en solo 10 minutos por músculo (bíceps + tríceps)? Es más que probable que la respuesta haya [...]

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Sexy, fuerte y en forma

Si bien ya hemos hablado en alguna ocasión sobre la suplementación masculina, hoy queremos nombrar también los mejores suplementos que se pueden tomar las mujeres. Ya que, al fin y al cabo, al igual que las pesas no son sólo para los hombres, los suplementos tampoco. Ya es hora de romper tabús e ideas preconcebidas [...]

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Haz que el cardio sea creativo

Casi todo el mundo conocemos los beneficios del trabajo cardiovascular tanto si trabajamos en moderada o alta intensidad. Gracias a él podemos aumentar la velocidad de nuestro metabolismo y aumentar el consumo calórico diario ente otras muchas cosas. Por otro lado, otro de los beneficios del cardio es que va a mejorar  nuestra capilarización y [...]

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8 semanas para ganar músculo

¿Frustrados con vuestro entrenamiento actual? ¿Lleváis meses e incluso años levantando el mismo peso? Bueno, pues si es así, “estáis de suerte”, hoy queremos mostraros un entrenamiento de 8 SEMANAS  para ganar masa muscular. Y citando al refranero español:  “lo bueno si breve, dos veces bueno”, ya que solo tendréis que tocar los hierros tres [...]

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Entrenamiento excéntrico

La única vez en tu vida en la que ser “negativo”, te dará beneficios en tu camino hacia la mejora física y psíquica, será el día que entrenes con el entrenamiento excéntrico (….y excéntrico no significa un entrenamientos de científicos locos…) Este tipo de entrenamiento, esta basado en conceptos relacionados con la fisiología y la [...]

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Cosas que no sabías sobre la L-Carnitina

Mucha gente conoce esta aminoácido como una suplemento al que recurren en epoca estival para perder grasa, pero eso es sólo la punta del iceberg… La L-Carnitina es un aminoácido que se produce naturalmente en el hígado. Es un gran reductor de triglicéridos que moviliza las grasas de los tejidos y permite su adecuada utilización [...]

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La cuerda no es sólo para los niños

A todo el mundo nos gustan las cosas fáciles, en caso contrario no existirían las bolsas de palomitas para micro-ondas, los gps o los neumáticos anti-pinchazos… Con esto queremos hacer referencia al hecho de que si algo funciona y además funciona rápido, seguro que nos gusta. Llegados a este punto, vamos a proponeros un ejercicio [...]

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Culo de acero

Nadie puede negar que una de las partes del cuerpo que más nos preocupa a las mujeres (y algunos hombres) son los glúteos y las piernas. Y cuando hablamos del glúteo/culo, la gravedad juega un papel fundamental contra el que tenemos que luchar prácticamente a diario. Y chicas tengo que deciros que, con el paso [...]

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Mide tu condición física

Se acerca el calor y el porcentaje de gente que empieza a practicar deporte sube exponencialmente. Pero debemos de tener cuidado si hace tiempo que no hacemos ejercicio.  Hoy vamos a ayudaros a medir vuestra condición física con 4 sencillas pruebas. El primer paso es saber en qué punto nos encontramos y el siguiente SERÁ [...]

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