Archive for the ‘Culturismo’ Category

20 perlas de sabiduría muscular – parte I

Tweet Esta mañana hemos querido ofreceros una recopilación de consejos, provenientes de diversas fuentes. Las cuales varían desde las que nos vienen marcadas por los últimos avances científicos hasta las que nos llegan de manos de auténticos veteranos en el entrenamiento fitness y de fuerza. Consejos y pautas que se han tardado años en recopilar […]

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Consigue unos bíceps con picos como el Everest

Tweet Durante esta semana mientras caminaba por la calle y debido al calor he observado que la mayoría de personas ya usan prendas de manga corta. ¿Qué significa esto?, en principios dos cosas: 1 – Se acerca el verano y el calor (al menos en el área Mediterránea) 2 – Ha llegado el momento de […]

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El mejor ejercicio de piernas que existe

La sentadilla es un ejercicio de fuerza para pierna que implica cuádriceps, femoral, glúteo y gemelo. Nos hará ganar fuerza así como tamaño

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8 semanas para ganar músculo

Tweet ¿Frustrados con vuestro entrenamiento actual? ¿Lleváis meses e incluso años levantando el mismo peso? Bueno, pues si es así, “estáis de suerte”, hoy queremos mostraros un entrenamiento de 8 SEMANAS  para ganar masa muscular. Y citando al refranero español:  “lo bueno si breve, dos veces bueno”, ya que solo tendréis que tocar los hierros […]

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Entrenamiento excéntrico

Tweet La única vez en tu vida en la que ser “negativo”, te dará beneficios en tu camino hacia la mejora física y psíquica, será el día que entrenes con el entrenamiento excéntrico (….y excéntrico no significa un entrenamientos de científicos locos…) Este tipo de entrenamiento, esta basado en conceptos relacionados con la fisiología y […]

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5 razones por las que NO ganas volumen

Tweet Vamos a dejar las cosas claras: Partamos de la base de que no somos deportistas con acceso a sustancias químicas que potencien y multipliquen los resultados de su entrenamiento. Entonces una pregunta que nos puede surgir al cabo de años (y no digo meses) de entrenamiento, es, ¿Por qué no puedo ganar más masa muscular? Como […]

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Secretos de Franco Columbu para el entrenamiento de Fuerza

Tweet ¿Quién es Franco Columbu? Este ítalo-americano nacido en Cerdeña en el seno de una familia muy pobre en 1943. Es conocido en el mundo entero por haber pertenecido a la Elite del culturismo durante los años dorados del Gold’s Gym en Venice Beach. Siendo legendaria su fuerza física y su amistad con Arnold Schwarzenegger. […]

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Consigue tus objetivos con estas rutinas

Tweet En realidad todos los inicios de año, nos marcamos diferentes objetivos relacionados con cualquier área de nuestra vida: voy a estudiar más, voy a cambiar de trabajo, voy a tener más paciencia… etc. Y como no, al igual ocurre en el deporte y los entrenamientos: este año seré más constante, cuidaré más mi alimentación, […]

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Los 5 mejores ejercicios que puedes hacer.

Tweet Da igual si eres una persona que lleva pocos meses entrenando o  un veterano con años de experiencia (en este caso no te sorprenderá lo que vas a leer) , pero debes de saber que hay 5 ejercicios IMPRESCINDIBLES que debemos dominar si queremos estar en forma y obtener resultados en nuestro programa de ejercicios. A […]

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Consejos para el aumento de MASA MUSCULAR

Tweet Como siempre os decimos cada persona y cada cuerpo es un mundo y no porque a un amigo nuestro le funcione una dieta o un programa de entrenamiento debe de ser la panacea para nosotros. Si bien está claro que hay unas pautas generales que de un modo u otro todo el mundo puede […]

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