¿Te falta tiempo? Aprende a optimizar tus entrenamientos
Si dispones de poco tiempo para tus ejercicios de fitness y cardio, utiliza los circuitos de alta intensidad con toda tu energía. Trabaja los abdominales en los descansos
More »Posts Tagged ‘fuerza’
El mejor ejercicio de piernas que existe
La sentadilla es un ejercicio de fuerza para pierna que implica cuádriceps, femoral, glúteo y gemelo. Nos hará ganar fuerza así como tamaño
More »Como ganar fuerza en 31 días
Tweet Esta mañana te queremos plantear un reto, queremos que ganes la máxima fuerza que puedas y como al fin y al cabo, para que sea un verdadero reto tiene que tener una fecha de inicio y una fecha de finalización, te lo vamos a poner fácil: 31 DÍAS. Por qué no 30 o 32, muy fácil, porque nos gustan más […]
More »Entrenamiento Funcional
Tweet A “grosso modo”, podemos definirlo, como un tipo de entrenamiento en el cual intentamos emular los movimientos que realizamos en nuestra vida cotidiana. El entrenamiento funcional tiene su origen en la rehabilitación. Los fisioterapeutas desarrollaron ejercicios que imitaban las actividades que los pacientes tenían que hacer en su casa o en su trabajo con […]
More »Mide tu condición física
Tweet Se acerca el calor y el porcentaje de gente que empieza a practicar deporte sube exponencialmente. Pero debemos de tener cuidado si hace tiempo que no hacemos ejercicio. Hoy vamos a ayudaros a medir vuestra condición física con 4 sencillas pruebas. El primer paso es saber en qué punto nos encontramos y el siguiente […]
More »Circuito pliométrico. Vol.II
Tweet Ejemplos práctios: Este programa de entrenamiento pliométrico está pensado para personas que les gusta entrenar duro y desean mejorar sus marcas personales. Es muy efectivo para las personas que practican deportes de equipo, como el fútbol, baloncesto, voleibol, así como para deportistas individuales que hacen atletismo, natación, levantamiento de pesas y deportes de raqueta. Si […]
More »Guía básica del entrenamiento pliométrico. Vol.I
Tweet ¿Qué es? El término PLIOMÉTRICO proviene del griego PLYETHEIN, que significa “aumentar”, y METRIQUE, que significa “longitud” (Wilt,1978). Fue el profesor de origen italiano Rodolfo Margaria (1901 – 1983) durante la década de los 60, el primero en hablar de la relevancia del denominado ciclo estiramiento-acortamiento (CEA). Si bien, fueron el entrenador soviético (V.M. […]
More »Secretos de Franco Columbu para el entrenamiento de Fuerza
Tweet ¿Quién es Franco Columbu? Este ítalo-americano nacido en Cerdeña en el seno de una familia muy pobre en 1943. Es conocido en el mundo entero por haber pertenecido a la Elite del culturismo durante los años dorados del Gold’s Gym en Venice Beach. Siendo legendaria su fuerza física y su amistad con Arnold Schwarzenegger. […]
More »¿ Quieres entrenar como un Navy S.E.A.L?
Tweet Considerados por antonomasia el grupo de operaciones especiales mejor preparado y más duro del mundo (con el permiso del S.A.S británico). Los Navy S.E.A.L. (Sea, Air and Land – Mar, Aire y Tierra – ) hacen alarde de un entrenamiento físico espartano que les permite estar en una forma privilegiada y con el que se […]
More »Los 5 mejores suplementos para ganar músculo
Tweet La suplementación deportiva es un tema del que podríamos estar hablando durante días y días, si bien y como no disponemos de tanto tiempo ni creo que vosotros tampoco, vamos a simplificarlo y pasaros un listado de los 5 mejores que podéis encontrar en el mercado. No estamos diciendo que sea “dogma”, ya que […]
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